Kako enkrat za vselej stresti nedeljske strasti

Na zunanje nastope je imel Ashli ​​Stockton vse. Mladi profesionalec, ki živi v New Yorku, imela je službo, za katero je trdo delala, dobro plačala in ji omogočila potovanje po vsem svetu. Vendar neizogibno, vsako nedeljo zvečer se je počutila, no, depresivna. "Naslednji dan se nisem samo bala, ampak cel teden naprej," pravi.

Stockton je poskusil vse, da bi se iz njega odrezal. Vadba, antidepresivi, vino ... nič od tega ni delovalo. Šele ko se je za samooskrbo rezervirala nedelja. "Ustvaril sem ta ritual, kjer bi v svoji sobi prižgal veliko sveč, si oblekel kimono ali udobno ležalnico, meditiral pet minut in se samo sprostil," pravi. Od takrat naprej so bili njeni nedeljski večeri nameščeni za branje in obraz maske, ki se ne bodo spuščali, da bi končali opravke za vikende ali napredovali na e-poštna sporočila.

Njen tedenski obred je bil zanjo tako preoblikovan, da je za vedno sprožil poslovno nedeljo, trg samooskrbe. "Nedeljski strahovi so bili dobesedno razlog, zakaj sem začel blagovno znamko in navdih za ime," pravi Stockton. "Res gre za to, da ljudem, ki se želijo dobro počutiti in ustvariti svetišče, prinesejo lepe stvari, naj bo to majhen studio ali velik dom."

Obstajajo tudi drugi načini, kako se odpraviti nedeljske strasti. Tukaj, Stockton in Expert Expert Dr. Cassie Mogilner Holmes, dr.

Pomaknite se navzdol, da se poslovite od nedeljskih strahov enkrat za vselej.

Raziščite, zakaj se počutite navzdol

Po besedah ​​dr. Holmes, ki je profesor na kalifornijski univerzi v Los Angelesu, je nedeljsko strahovanje povsem normalno-in se ne zgodi samo ljudem, ki jim ni všeč njihova služba. "To je občutek pričakovanja, kaj bo prišlo, uresničevanje vseh stvari, ki bi jih morali storiti.

Reakcija kolena je morda, da se odvrnite od tega, da bi se počutili žalostno, toda Stockton pravi. To je tisto, kar jo je pripeljalo do tega, da je zapustila službo in začela novo podjetje. Tudi če to ne vodi do tako velikega koraka, še vedno ponuja priložnost, da razmislite o tem, kaj bi vas zelo osrečilo.

Torej, kako veste, ali imate samo pred monday blues ali ste zakonito depresivno? Po besedah ​​dr. Domovi, če so vaši smrtni občutki značilni za nedelja, to je normalno. Če pa se počutite dlje časa umaknjeni in depresivni, takrat bi morali poiskati pomoč.

Oddajte svoje opravke

"Obstaja veliko nedavnih raziskav, ki kažejo, da večina ljudi premalo opravlja svoje naloge in to je pravzaprav zelo vesela uporaba denarja," pravi dr. Holmes. "Če se bojite nedeljskega nakupovanja z živili, perilom ali čiščenjem hiše, so to vse stvari, ki jih lahko oddajate."

Neizogibno bodo opravke, ki jih morate storiti sami, bodisi zato, ker si ne morete privoščiti vse prenese na taskRabbit ali jih lahko pravilno naredite pravilno. In za to, dr. Holmes pravi, da je najbolje, da jih v soboto najprej reši.

Stockton pravi, da se po svojih najboljših močeh dejansko potrudi med tednom. "Nimam težav, da preživim dve uri v torek zvečer, ko delam perilo, tako da mi bo sprostil vikend," pravi. Vendar pa se ukvarjate s seznamom opravkov, dr. Holmes pravi, da bo pomagal razbliniti občutek, da ni dosegel dovolj, ko se konec tedna začne bližati. "In to jim preprečuje, da bi se ves vikend zaleteli nad glavo," pravi.

Dajte si nekaj, česar se veselite

Dr. Holmes pravi, da je Stocktonov nagon za preoblikovanje nedeljskih noči v čas, ki je predhodno načrtovan z zabavno dejavnostjo. Toda ostati v tem ni edini način. "Če uporabite vse raziskave o srečnih načinih preživljanja časa, to kaže na aktivne, družabne dejavnosti," pravi. "Pojdi na film s prijateljem, namesto da bi v nedeljo zvečer preživel in si ogledal enega doma. Ali celo popoldne z nekom popoldne na sprehodu ali jogi lahko pomaga."

Mogoče se vam zdi, da se najbolj napolnite, da se razvajate, kot je Stockton, ali pa je morda srečanje s prijateljem tisto, kar vas spodbudi. Karkoli že je, dobite na knjigah za nedeljo in verjetno je, da boste tako uživali, da ne bo prostora za bluesa.

Če iščete nekaj samooskrbe za nedeljo zvečer, poskusite Jennifer Aniston na velikosti. Ali pa ves dan posvetite srečnejšemu.