Kako preprečiti svoje nočne more koronavirusa, da bi ukradli sanje, poroča zdravnika za spanje

Dejaven način za boj proti koronavirusnim nočnim moram je torej biti pozoren na to, kar uživate pred spanjem. (Ker se prodajo alkohola med pandemijo poveča, se zdi, da se veliko Američanov močno naslanja na to kot tolažljivo škrlat, kar je lahko slaba novica za vaše sanje in higiena spanja.)

In če vas skrbi, povezane s Covidom-19 Izpostavljenost eni uri na dan in prenehanje drsenja, ko se spustite v posteljo. Nadalje, dr. Watson predlaga, da odnesete pero na papir. "Začnite" Journal Journal ", da zapišete zaskrbljenost in pomisleke glede Covida-19 zvečer pred spanjem," pravi dr. Watson. "Ko končate, zaprite dnevnik in si recite čas, da skrbi za to, in zdaj je čas za spanje. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo in olajšati zdrav spanec."

In seveda se potrudite, da se v tem času osredotočite na skrb zase. Če se zavedate, kaj lahko resnično nadzorujete, ko gre za pandemične napetosti, ki spodbujajo tiste nočne more koronavirusa.