Kako govoriti o splavu, po besedah ​​psihologa

Oktobra popoldne leta 2012 je Jessica Zucker rodila hčerko, ko je bila sama doma v svoji kopalnici. Noseča je bila komaj 16 tednov; Dojenček ni preživel.

Če je kdo opremljen z orodji za obvladovanje tako grozljive izgube, je to dr. Psiholog doktorata Zucker-A, ki je specializiran za reproduktivno in mater duševno zdravje žensk. Toda njena zgodba dokazuje, da nobena izkušnja in empatija ne more pripraviti ženske na tisto, kar je v resnici všeč splavu.

"Vse knjige, ki sem jih prebral, moje pol desetletja kliničnega usposabljanja, moja leta pred dela v javnem zdravju: nič od tega znanja ni moglo zanašati kataklizmične čustvene cestnine, ki ga je prevzel moj splav," pravi. »Bilo je omamljeno zdravo in zbogom, ki se še naprej nadaljuje. Razmišljam o tej travmi in izgubi hčerke skoraj vsak dan."

Ena od stvari, ki je Pomagajte dr. Zucker je govorila o svoji izgubi, čeprav to ni bilo enostavno. Navsezadnje zahodna družba ne sprejme ravno odprtega diskurza okoli smrti. "Živimo v kulturi, ki se bori z reševanjem žalosti, še posebej, ko gre za izgubo zunaj ureditve, kot je splav," pravi dr. ZUCKER. »Kot rezultat tega tišina prežema."

»Živimo v kulturi, ki se bori z reševanjem žalosti, še posebej, ko gre za izgubo zunaj ureditve, kot je splav. Kot rezultat tega tišina prežema."

Dr. Zucker tudi verjame, da lahko medicinska skupnost prispeva k temu "ne sprašuj, ne povej" okoli splava. Razmislite o tem: Zdravniki pogosto svetujejo, da molčijo nosečnost, dokler ne dosežejo drugega trimesečja, ker se večina splavov zgodi v prvih 13 tednih. "To pomeni:" Ne delite svojih dobrih novic, če postane slaba novica, da vam ni treba deliti svojih slabih novic, "" pravi dr. ZUCKER. »Ta starodavna konstrukcija nas v bistvu postavlja za tišino in izolacijo, če gredo stvari narobe. Čeprav bi raje slabe novice ne obstajajo, je. In zato je čas, da postanete pogovori o tej težki in pogosto musni temi."

"Splav ni bolezen," dr. Dodaja Zucker. "To ni nekaj, kar je mogoče ozdraviti. Zato prej ko bomo uvedli nove načine razpravljanja o teh travmah, prej se bodo ženske počutile bolj povezane in prejele podporo, ki si jo zaslužijo."

Dr, DR, DR, da bi dialog okoli izgube nosečnosti pripeljal. Zucker je leta 2014 ustvaril kampanjo #ihadamiscarriage in Instagram račun, s čimer je ženskam dal varen prostor, kjer lahko delijo svoje izkušnje in najdejo podporo. Skozi to platformo je na tisoče pripovedovalo zgodbe o izgubi, strahu in odrešitvi, ki nudijo udobje in spodbudo drugim, ki hodijo po isti poti. "To je postalo to središče skupnosti in povezanosti in to je zacvetelo v nekaj prijateljstev v realnem času," dr. Zucker pravi. In tudi njen strastni projekt ji je pomagal pri krmarjenju po lastni žalosti. "Povezava z ženskami po vsem svetu je eksponentno vplivala na moj proces zdravljenja," pravi.

Glede na to, očitno ni enostavno sprožiti pogovora o splavu, ne glede na to, ali ste ga sami doživeli ali pa se je zgodilo z nekom, ki vam je blizu. Tukaj, dr. Zucker deli modrost, ki jo je pridobila tako s kliničnimi kot osebnimi izkušnjami, v upanju, da bo pomagala okrepiti razpravo o izgubi nosečnosti in pomagala več ženskam, da se premikajo skozi svojo žalost.

Evo, kaj psiholog želi vedeti, ko gre za splav.

Kako podpreti prijatelja s splavom

Če nekdo, ki ga poznate. Zucker poudarja. Ni vam treba povedati ničesar globokega-samo začeti s tem, da pokažete zaskrbljenost, kako ji gre, in ji povedati, da ste tam zanjo, ne glede na to, kako dolgo je lahko njen postopek žalovanja. (In pogosto ponovite.)

»Težko je govoriti o teh stvareh, a na žalost, ne Če govorimo o tem, ne mine, "pravi psiholog. »Po mojem splavu si želim, da bi se ljudje manj bali biti neposredni. Želim si, da bi bili ljudje bolj dosledni v svoji oskrbi, da bi ljudje spremljali dneve, tedne, celo mesece kasneje. Veliko ljudi pravi: 'Ne sprašujem, ker morda zdaj ne razmišlja o tem in je ne želim sprožiti.'Ampak ne skrbite. Ona je nenehno razmišljanje o tem in dobro se je vprašati."

»Po mojem splavu si želim, da bi se ljudje manj bali biti neposredni. Želim si, da bi bili ljudje bolj dosledni v svoji oskrbi, da bi ljudje spremljali dneve, tedne, celo mesece kasneje."

Kaj pa, če tvoja prijateljica reče, da si želi njene zasebnosti? Vseeno. Dr. Zucker priporoča pošiljanje hrane, kartice ali celo ljubečega besedila, ki ji sporoči, da ste na voljo, če želi govoriti. Samo izogibajte se praznim planodom. "Te so bolj boleče, kot so koristne, in pametno je, da se izognemo primerjanju in kontrastiranju izgub, saj lahko to potencialno zmanjša izkušnje ljudi," dr. Zucker poudarja. Torej, vse naslednje besedne zveze iz vašega besedišča: "Vsaj veste, da lahko zanosiš", "vsaj imaš drugega otroka"."

In če še vedno niste prepričani, kaj storiti, pravi, pomislite, kaj ti bi želela slišati ali prejeti v vaših najtemnejših trenutkih, ker so verjetno, da od vas potrebuje iste stvari. "Bodite prijateljica, ki ima pogum, da se resnično poveže, ne pa na prsti okoli svojega procesa žalovanja," pravi dr. ZUCKER. »Vaša ljubezen lahko vpliva na neizbrisen, pozitiven vpliv."

Kako govoriti o svojem splavu

Govoriti o svoji izgubi nosečnosti je morda težko, toda dr. Zucker prisega, da je izjemno močan-to vam pomaga spoznati, da niste sami, in lahko ublaži nekaj sramu in krivde, ki običajno obdaja takšno izkušnjo. »[Ženske pogosto] krivijo sebe ali se počutijo, kot da so morda naredile nekaj, da bi si to zaslužile. Recimo, da je nekdo seksal med nosečnostjo in se je lotil predhodnih delovnih žensk, ponavadi gledajo na njihovo dejavnost in pomislijo: "Mogoče je bilo tako," "Dr. Zucker pravi. (Stranska opomba: Seks med nosečnostjo je v večini primerov popolnoma v redu.) "Deloma je to zato, ker v naši kulturi v resnici nimamo nobenih standardiziranih ritualov, ki priznavajo, da je to normativna izguba."Do 20 odstotkov nosečnosti se konča v splavu, ugotavlja.

Da se pripravite, da se odprete svojemu splavu, dr. Zucker predlaga, da si vzamete čas za razmislek in prepoznavanje vaših občutkov. Pisanje, meditacija, gibanje in bivanje v naravi so lahko še posebej koristna orodja za razmišljanje, pravi.

Potem, če se vam zdi, da želite deliti, poiščite terapevta, podporno skupino ali ljudi v vašem plemenu. "To bi lahko bili vaš partner, prijatelji, družina; Kdor zaupate in verjamete, bo lahko zagotovil udobje in razumevanje, «pravi dr. ZUCKER. »Ni pravega ali napačnega načina za razpravo o teh stvareh.”Samo vedite, da imate nadzor nad tem, s kom se pogovarjate in kako-in s tem se sploh ni treba pogovarjati kdorkoli Če se vam ne zdi poravnan.

»Po odprtju o naših začetnih izkušnjah žalosti pogosto najdemo svoje pleme."

Sčasoma so nekatere ženske pooblaščene, da svoje zgodbe o splavu delijo s širšimi skupnostmi, ki jih dr. Zucker pravi, da je lahko res zdravilno. "Mislim, da je zanimivo uporabljati družbene medije na ta način, ker je toliko osredotočenosti na prizadevanje za popolnost s slikami na Instagramu," pravi. »Obstaja nekaj res močnega in resničnega pri prikazovanju drugih perspektiv."Anonimno lahko delite tudi na platformah, kot sem imel splav.

Bottom line: Ko ženska govori o splavu, dr. Zucker pravi, da si ne pomaga samo. Pomaga tudi drugim ženskam, da se počutijo manj same. "Potrebno je, da se lahko pogumno sprehodite po ranljivi liniji, ki javno deli izkušnjo izgube nosečnosti," razglaša. »Po odprtju o naših začetnih izkušnjah žalosti pogosto najdemo svoje pleme.”In če lahko žalostna mati pomaga, da bi več žensk pripeljala v zdravilno pregib, še toliko bolje.

-S poročanjem Rachel Jacoby Zoldan

Samooskrba je izjemno pomembna v času krize-tu so nekateri strokovni načini, kako si pomagati, da se zdravite po izgubi nosečnosti, konkretno.