Kako spremeniti kopel na domu v razstrupljajoči znoj

Zabavno dejstvo: ne potrebujete nujno infrardeče savne ali nore intenzivne vadbe, da se znojite na kadi in 20 minut lahko naredi trik.

Pravzaprav en wellness strokovnjaki pravi. "Imam otroka, vodim podjetje in imam veliko zahtev, a moja pol ure v kadi je darilo," pravi Shannon Vaughn. (Pravzaprav je tako obsedena, da je ustvarila linijo razstrupljanja lepote in wellness tretma.)

Podjetnik je med zdravljenjem ciste jajčnikov najprej odkril zdravstvene ugodnosti kopanja. "Ko sem bila res bolna, so bili eden od načinov, kako sem se izboljšal," se spominja. S preizkušanjem in napakami je ustvarila znojni protokol, ki vam daje prednosti kardio vadbe (ne, pravi resnično znanost) in, če je treba verjeti nekaterim študijam.

Vaughn gleda na svoj podpisni ritual kot priložnost tudi za mini digitalni detoks. "Ko se doma namočiš, si oddaljen od telefona in ne delaš ničesar drugega kot sprostitev," pravi. Ko zajamete popoln selfie #selfcare, to je.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako se kopati na povsem novo raven zdravja v manj kot eni uri.

5-stopenjska formula za popolno kopel za razstrupljanje

1. Zberite zaloge
Za Vaughna je pripravljanje za namakanje eden najpomembnejših delov. Bolj ko ste organizirani. Njen čas kopeli mora vključevati eno litrsko steklenico filtrirane ali izvirske vode, toplega, debelega kopalnega plašča ali debele brisače, namakanja v kopeli, suhe krtače, hidratalne kožne meglice in seruma obraza.

2. Narišite kopel
Vsaka toplotna toleranca je drugačna, zato Vaughn preprosto priporoča, da voda naredite tako toplo, kot lahko stojite, ne da bi se počutili, kot da gori. "Zaprite vrata in okna, da se kopalnica vroče in parna," pravi. Nastavite časovnik in telefon postavite daleč stran od vas z izklopljenim zvokom.

Počasi se sprostite v kad, ko je na polovici polne, in vodi vodo, dokler ne pokrije ramen. "Če je vaša kad majhna in morate izbirati med pokrivanjem zgornjih ramen in vratu ter upogibanjem kolena, izberite, da pokrijete zgornji del telesa," pravi. (To je zato, ker toplota najprej uhaja iz vašega zgornjega dela telesa-in želite se lepo in nazdraviti.)

3. Namoči se
Sedite v kopeli 20-30 minut, medtem ko pijete polovico litra vode.

4. Znoj in počitek
Ko se časovnik izklopi, sperite pod tušem in nato takoj nataknite ogrinjalo in položite. "Čutili boste, da vam bo srce razbijalo, tako kot v vadbenem razredu," pravi Vaughn. »Tam se boste bolj ležali kot v kadi.”Pijte drugo polovico vode, ko se vaš srčni utrip postopoma vrne v normalno stanje-to bo trajalo približno 20 minut.

5. Sladke sanje
Vaughn pravi, da je najbolje, da ta obred naredim tik pred spanjem. "Spali boste res, res dobro," obljublja. »Zares miren in jasen.”Dip, Dip, Hooray!

Za namakanje, ki je videti tako dobro, kot se počuti, poskusite narisati kopel z morsko deklico-ali dajte svoji kopalnici nekaj spa podobnih vibracij.