Kako uporabljati eterična olja, da ostanete zdrava (in zdrava) med nosečnostjo

Dobrodošli v vodniku Well+Good Health.

Tukaj, Sarah Villafranco, MD-strokovnjakinja za nego kože, ki stoji za Osmia Organics, in mati dveh otrok, ki je resno strastna do moči rastlin-razjasni, kako uporabljati eterična olja, da vas ohranjajo žareče in srečne, medtem ko pričakujete.

Če ste se trudili, da bi se med nosečnostjo lotili uporabe eteričnih olj, vas verjetno popolnoma zmedejo nasprotujoči si informacije. Clary Sage ali ne Clary Sage? Kaj pa zimzelena olja? (Na Evergreenu lahko dobite "ne" tradicionalne kitajske medicine, vendar "da" od klasično usposobljenega aromaterapevta, na primer.)

Lahko pusti mamo, ki bo precej zmedena glede spodnje vrstice.

Kot zahodni zdravnik in izvršni direktor naravnega podjetja za nego kože sem si ogledal podatke, prebral študije in iskal mnenja strokovnjakov in aromaterapevt zdravilo. Torej, če ste iskali vodnik za zdravo pamet o uporabi eteričnih olj v nosečnosti-ste ga našli.

Sproščujoča olja, kot so ylang-ilang, sladka pomaranča, neroli in sandalovina, lahko pomagajo zaposlenim, da se upočasnijo in spustijo v gnezdilni nagon.

Tako enostavno je, da se delate in skrbite za vsako malenkost v nosečnosti, ki je naravna, saj vadite svoje materinske sposobnosti. Ampak sovražim, če bi videl, da zamudite priložnosti, da se negujete in izboljšate nosečnost z varno uporabo eteričnih olj.

Sproščujoča olja, kot so ylang-ilang, sladka pomaranča, neroli in sandalovina, lahko pomagajo zaposlenim, da se upočasnijo in spustijo v gnezdilni nagon. Frankincense in Geranium si lahko prizadevata za lajšanje bolečih nizkih hrbtov-pogosta pritožba med pričakovanjem mamic. In mešanica evkaliptusa in poprove mete je lahko vaš najboljši prijatelj, če se prehladiš, še posebej, ker se boste med nosečnostjo želeli izogniti večini prehladnih zdravil, ki se ne bodo.

Najpomembnejše si je zapomniti, da je večina eteričnih olj varna, če se uporablja pri nizkih redčenjih, kot je nekaj kapljic v kopeli, difuzorju ali masažnem olju. Obstajajo nič študij, ki kažejo dokaze o porodnih napakah ali splavih zaradi "normalne uporabe" ustreznih eteričnih olj.

Uporaba velikih, nerazredčenih količin eteričnih olj notranje ali na koži je slaba ideja med nosečnostjo-in vse druge čase! Vedno jih zmešajte z nosilnim oljem, kot sta kokos ali jojoba.

Nadaljujte z branjem za več Intela o varnem uporabi teh močnih rastlinskih olj, ko imate otroka na poti.

Stvari, ki se jim je treba izogniti

Jemanje eteričnih olj oralno
To ima za posledico največjo izpostavljenost otroku v razvoju. To storite le pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka. So močna zdravila in celo lepe, dišeče rastline so lahko strupene!

Uporaba nerazredčenih eteričnih olj na koži
Spet, le pod neposrednim nadzorom licenčnega aromaterapevta, če to upoštevate. Na splošno ne priporočam nerazredčene lokalne uporabe med nosečnostjo.

Malo gre daleč

Druge metode uporabe eteričnega olja vključujejo kopeli, vdihavanje, izpiranje izdelkov in izdelke za dopust. To bo prišlo do osebne izbire, toda najvarnejši načrt je tisti, ki ste ga že slišali: vse v zmernosti!

Uporabite ustrezna eterična olja, kot so tista, ki sem jih omenila, kot tudi vrtnica, kardamor, jelka, smreka, čajnik, yuzu in marjoram, in v nizkih koncentracijah, in v redu boste. In uporabite ta olja zmerno: Clary Sage, Jasmin, Rosemary, Thyme, Ginger, Lemon -Grass, Klinček, Melissa (limonin balzam), Litsea Cubeba in Juniper.

Upoštevajte, da je vaša koža in nos lahko med nosečnostjo veliko bolj občutljiva, zato je manj več. (Še zaznamo trend?) To je čas številnih nihanj in težave s kožnimi težavami (na žalost) niso redke.

Opozoriti tudi: fototoksičnost je pogostejša v nosečnosti in olja, kot so limona, apna, grenka pomaranča, bergamot, grenivka, Angelica, kumina in koriander.

Nikakor, dojenček: samo za odrasle

Nazadnje-in zelo pomembno je, da samo zato, ker ste v nosečnosti uporabljali eterično olje, še ne pomeni, da je varen za vašega novorojenčka! Dojenčki imajo občutljivo kožo, sisteme v razvoju in nezrele imunske funkcije, zato je večina eteričnih olj preveč močna za dojenčke, mlajše od enega leta.

Priporočam, da uporabite brez vonjave izdelkov na dojenčkih, mlajših od 12 mesecev, nato pa vključite ustrezna olja v zmernost z vodstvom akreditiranega aromaterapevta.

Nekaj ​​ozadja o informacijah tukaj: temelji na več dejavnikih. Najprej sem pregledal znanstvene informacije, ki so na voljo na spletu, vključno s smernicami Mednarodne zveze profesionalnih aromaterapevt (IFPA) in Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo (NAHA). Nato sem se obrnil na več nacionalno znanih strokovnjakov in aromaterapevtov-mnogi po zaslugi Roberta Tisseranda, Hope Gillerman in Amy Galper za njihove vodenje-in jih je pregledal ta grafikon, ki je vključevala večino njihovih predlogov. Če se želite poglobiti na razpoložljive znanstvene podatke za določeno eterično olje, si oglejte Varnost eteričnega olja avtor Robert Tisserand.

Upam, da vam to pomaga imeti najsrečnejšo, najbolj zdravo (in najslajše dišeče) nosečnost doslej!

PSA: Za čiščenje doma lahko uporabite tudi eterična olja, da se ohladite pri delu.