En teden sem preživel s pomočjo eliptičnega-tu se je zgodilo, kaj se je zgodilo

Kubii omogoča osem različnih stopenj upora in instinktivno sem min preusmeril na sedem-ena preveč Barryjevih tečajev Bootcamp me je naučil, da lahko vedno grem nekoliko težje. Karkoli nižje od tistega, kar se mi je zdelo nekoliko prenizko odpornost do mene-in poleg tega sem poskušal resnično opeklina. Medtem ko se nisem znojil, kot da sem na eliptični velikosti v polni velikosti, sem hitro ugotovil, da če se ukvarjam s svojim jedrom in sedim naravnost.

Medtem ko se nisem znojil, kot da sem na eliptični velikosti v polni velikosti, sem hitro ugotovil, da če se ukvarjam s svojim jedrom in sedim naravnost.

Zahvaljujoč brezplačni aplikaciji Cubii sem izvedel, da sem na sedmi ravni lahko zažgal ogromne štiri kalorije na minuto in moj srčni utrip bi šel na tisto, kar so imenovali "zmerna vaja" -Brisk Walk. Z drugimi besedami, to ni ravno nadomeščalo moje navade Soulcycle, ampak vsaj to je delalo nekaj. Cilj sem si prizadeval približno 30-60 minut dejavnosti na dan, kar je dopolnjevalo približno 1000 kalorij na teden, ki jih drugače ne bi požgal. (Razen če se moje zelo hitro tipkajoče spretnosti neštevajo? TBD.)

Toda medtem ko se je moje fizično gibanje počutilo odlično, je moj um zaletel. Kar naenkrat sem imel težave pri pozornosti na roki in se bolj osredotočal na to, koliko vrtljajev (rotacije na minuto) delam, ne pa na to, kaj počneta Lea Michele in Gigi Hadid.

Izkazalo se je, da v tem nisem sam. "Osebno mislim, da je oprema za vadbo na At-Desku nekoliko prevara," mi je rekel Noam Tamir, osebni trener in lastnik TS Fitness v New Yorku. (Cue žalostna trombon.) "Če dejansko delate uro, sedite za mizo in nimate popolnoma časa za vadbo, potem je lahko koristno. Če pa že delate zunaj pisarne ali si lahko od mize oddaljite, da se sprehodite, tečete ali celo stopite po stopnicah, potem ni potrebe po obsežnem in pogosto dragem opremi."

Poleg tega je celotna stvar večopravilnosti. "Trdno verjamem, da počnem eno stvar naenkrat," dodaja Tamir. "Če ste v službi, potem bi morali delati, in če se dovolj osredotočite. Če se motite z manj učinkovito opremo za vadbo, ne samo, da najverjetneje upočasnite svoj potek dela."

"Če že delate zunaj pisarne, potem ni potrebe po obsežnih in pogosto dragih opremi."

Tamirjeva rešitev je preprosta: vstanite in se premikajte vsakih 30-40 minut. Pravi, da če se v delovnem času osredotočite na svoj um, vas vstajanje enkrat na uro ne bo upočasnilo nog, vendar bo to storilo dovolj, da bo kri tekala, mišice na pred ali po kocku.

Moje priporočilo: Če bi se med pedaliranjem odpravili na naslednjo veliko idejo. Kubijev ritmično gibanje sem našel dobro primerno za rutinsko ali metodično delo, kot so odgovarjanje na e-pošto in klerikalne naloge (zdravo, Excel). In ena stvar je zagotovo: ergonomske trditve ne lažejo. Pri 5'8 "imam nekoliko daljše od povprečja in kolena nikoli nisem udarila v mizo.

Ali pa, veste, morda samo stopite po stopnicah na kosilu?

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.