Mislil sem, da sem najslabši meditator doslej, dokler nisem v sobi z 499 neznanci dobil zen

To je zato, ker konfesiranje-ne vem, kako meditirati, in naravno je, da se ne počutim nagnjene k temu, da se počutite slabo. Torej, ko sem na koncu prišel in se usedel v svoj prostor za sejo, sem se počutil kot imposter, nevredni, da sem sploh tam. Negotovo se bobom na moji blazini za meditacijo in gledal grozde tega, kar se je zdelo, da je verodostojen gurus premišljenosti, vedel sem, da me bodo ugotovili in označili kot goljufijo, če ne bom ležal nizko. Ko pa sem se naučil, da je bil prvi element na dnevnem redu ledu, ki se je spoprijateljil.

Nato nam naroči, da se hitro dotaknemo baze z osebo na naši strani. Peggy, ženska/meditacija pro desno mi pove o vožnji s kolesom, ki jo je tisto jutro opravila skozi Brooklyn. Potem mi tiho pomaga, da ne bi mogel s svojim eteričnim oljem Saje, ko se veliko borim, da odprem vialo. Zdaj sem bistveno bolj enostaven-in ne samo zato, ker vdihavamo vonj citrusov. Prav tako se počutim tolaženo, ko nam je poučeno, da pogledam in se osredotočim na arhitekturno čudo Guggenheima. Mogoče sem slab v meditaciji, toda tudi meditativna minuta v počastitev mesta, ki ga imam rad, me napolni z veseljem.

Nato nas vodijo v dihanju Hatha, ki naj bi ponovno umerili živčni sistem in vzpostavili skupnost prek bujne "ha!"-Style izdiha. In, veste kaj? Ko začnemo meditacijo glavnega dogodka, se počutim prijetno in čutim občutek skupnosti.

Ko so nam rekli, da molčimo med instrumentalnim zvokom, sem bil fidgety in nisem mogel zadržati zaprtih oči. Ampak tudi me ni več skrbelo, ker sem ga ugotovil kot goljufijo meditacije.

Slušni valovi spremljajo vodeno meditacijo in spodbujamo, da se lastnemu šušljanju ujemajo s hudomušnim zvokom, znižajo zvok, ohranjajo hum in vdihnite, ko ga potrebujete. Sčasoma nam rečemo, da absolutno ljubezen pošljemo nekomu, ki ga obožujejo, in nekoga, s katerim se težko. In morda na tej točki jokam. (V redu, zagotovo jokam.) Navsezadnje je "močna" oznaka, ki v ta dogodek odraža le visok kaliber čustvenega naboja.

Bottom line: Velika tišina se je izkazala za transformativno doživetje za ta dvojnik meditacije. V času časa so nam rekli, naj molčimo med instrumentalnim zvokom, sem bil fidgety in nisem mogel držati zaprtih oči, tudi malo. Ampak tudi me ni skrbelo, da bi me to izvedelo za samodiagnosticirane pomanjkljivosti pozornosti. Ko sem se ozrl naokoli, sem videl samo morje spokojnosti. In jaz je bil del tega. Bil sem širokooki, poskočen in nisem mogel sedeti še vedno, vendar sem bil še vedno del meditativne magije.

Meditacija, slavno sem se naučila, lahko pomeni toliko več in je toliko bolj personalizirana in niansirana kot sedeti v tihi samoti s ciljem utišati svoj um. Za zdaj so vsaj podaljšani, mirni trenutki občutka povezani z vsem.

Tukaj izvedite več o tem, kako uporabljati meditacijo kot orodje za izboljšanje odnosov. In en zdravilec za energijo deli napako, ki bi lahko iztirila celotno vašo meditacijsko prakso.