Preizkusil sem trening EMS in dobil prednosti 90-minutne vadbe v 30 stanovanjih

Čeprav se morda sliši preveč dobro, da bi bilo res, obstaja nekaj znanosti, ki bi jo lahko podkrepilo: raziskave so pokazale, da zmanjšuje telesno maščobo in gradi mišice, in študija iz leta 2016, imenovana EMS Training, "privlačna, časovno učinkovita in učinkovita možnost do Vaja za odpornost na HIIT za ljudi, ki želijo izboljšati splošno moč in telesno sestavo."

Nova ima svojo tožbo EMS, ki je založena z 20 elektrodami (10 na vsaki strani) in jo nadzira iPad. Gym vodi skupino in osebno usposabljanje, v katerem so trenerji odgovorni za nadzor tokov v vaši obleki, da bi povečali njegovo učinkovitost, lahko pa tudi to obleko naročite in jo uporabite sami kaj vrsta vadbe. Če želite na primer ante v razredu za spin, lahko to storite v obleki EMS (čeprav pošteno opozorilo, bo zelo, zelo izziv). Lahko ročno nadzirate električno stimulacijo, ki jo dobite s kontrolami iPad, ali izberete predhodno nastavitveno možnost, kot je "vzdržljivost", in pustite, da obleko opravi samodejno za vas.

Zadrg v obleko zjutraj mojega osebnega treninga v Novi, počutil sem se kot mešanica med a Vohunski otrok in potapljača, ki je izgubila pot na pot do oceana. Za pravilno delo se mora prilegati super, in glede na to, da sem se počutil kot klobasa v ohišju, bi rekel, da smo na pravi poti.

Elektrode potrebujejo nekakšen vodni prevodnik, da bi lahko pravilno delovali, zato se je vadba začela s hitrim ogrevanjem, da sem se prijela in znojla (trener me je tudi z malo vode sprilt, da so bile stvari vlažne in pripravljene za odhod). Potem je bil čas, da vklopite obleko. Moja trener, Megan, je nadzirala, koliko elektrike dobim, in čeprav sem bil popolnoma pripravljen na to, da so žive dnevne luči šokirane od mene, sem bil prijetno presenečen, da to sploh ni škodilo. Čudno se je počutilo v čudnem- a tudi dobro dobro?-nekako.

Megan je pokazala poteze, ki jih bomo počeli, in vse, kar bi si lahko mislil, je bilo: "Ugh, želim si, da bi šel na tek pred tem."Izgledali so tako enostavno! In ni bilo možnosti, da bi mi 27 minut vrednosti počepov, kodrov in sedežev dali dovolj težko vadbo za ta dan. Fant, ali sem se motil. Do konca prvega intervala sem bil kaplja v znoju. Obleka pingira mišice, ki jih delate, da se zagotovi, da streljajo na vse jeklenke, tako da čeprav redno počnete počep, curl ali sedenje, hkrati spodbuja vaše mišice in otežitev vadbe. Ne občutek težje, medtem ko to počnete, vendar hitreje mišične utrujenosti in več ponovitev, bolj ko čutite razliko. BTW: Lahko bi ga popolnoma nosil med klubom trenerja meseca:
EMS mi je zelo jasno pokazal, kje so mišična neravnovesja v mojem telesu. Začutil sem električno stimulacijo na desni gluteni veliko bolj intenzivno kot na levi strani, ko sem delal počepe, kar je kazalo, da je močnejša od moje levice. "Na 'močnejšo' mišico se bo bolj intenzivno počutila, ker se ta mišica že učinkoviteje aktivira," pravi ustanoviteljica Nova Jackie Wilson. "Dodatna stimulacija bo zato ogenj bolj intenzivno kot" šibkejša "ali manj aktivna."

Do konca 30-minutne vadbe sem bil namočen v znoj in divje boleč. Megan me je ležala na preprogi in obleko zamenjala v svojo "masažo", ki je na mišicah izdala neprekinjene vibracije in se počutila neverjetno. Kljub temu me je bolelo tri polne dni po vadbi, kar je bil jasen pokazatelj, kako težko je ta na videz preprosta serija premikov delala moje telo. Uradno sem pretvornik EMS in zdaj moram ugotoviti, kako točno bom napolnil ves ta dodatni čas v svojem koledarju.

Ko že govorimo o naslednji ravni Fitness Tech, se je zgodilo, ko smo se preizkusili v virtualni resničnosti. In to je formula vadbe, ki bi jo morali vsi uporabljati za povečanje učinkovitosti ves teden.