Poskusil sem post, da bi preprečil zaostajanje in bolje spal med potovanjem-tukaj je tisto, kar sem se naučil

Wellness vplivniki imajo vse vrste potovalnih hek -. Ja, prav ste prebrali. Dietetičarka s sedežem v Nashvillu z obsedenostjo zdrave hrane se odloči, da bo doma zapustila potovalne prigrizke. Tukaj, članica Well+Good Sveta razloži, zakaj in kako post pomaga njenemu telesu, da ostane v sinhronizaciji na cesti.

Skoraj 10 let sem naredil neko obliko vmesnega posta, a je nisem poskusil čez dan, dokler se leta 2015 nisem odpravil na potovanje na Tajsko. Ne le, da je bil to dolg odboj (30 ur s povezovanjem letov, vožnje itd.sni.

Poleg tega sem verjel, da lahko pomaga pri tem, čemur pravim "prebava potovanja" -aka, ko vaše črevesje izstopi iz običajne rutine; To lahko izgleda kot zaprtje, napihnjenost ali driska. (Za potrditev teh ugotovitev potrebujemo več raziskav, vendar so nekatere študije pokazale, da ima post presnovne koristi, lahko zmanjša vnetje (zlasti v prebavnem traktu) in podaljša življenje in dolgo življenjsko dobo pri ženskih miših, vsaj.)

Moj let je bil zgodaj zjutraj, tako da namesto da bi se pretrgal (jaz.e. jesti zajtrk) Ko sem se zbudil, sem si privoščil nekaj kave z MCT, preden sem se vkrcal na letalo. Ko pa so se vrata kabine zaprla, sem porabil le voda. Ampak imel sem nekaj zamrznjenih posušenih praškov z zelenim sokom, ki bi mu lahko dodal, in orehovo maslo, zdravo maščobo, v primeru, da sem zelo lačen, da bi ohranila svojo energijo, brez dramatičnega krvnega sladkorja.

Ker sem navajen post od sedem do devet ur na dan, ko spim (še več, če jem zgodnjo večerjo in pozno zajtrk), se mi je zdelo obvladljivo.

Namesto da bi jedli, sem večino leta ostal v delu ali bral ob občasnem dremki, ko ga je moje telo potrebovalo. Ko sem pristal na Tajskem, sem se lahko zlahka lotil novega časa "obroka" in moja prebava se mi je zdela normalno. Zavedam se, da je to skrajni primer s časom potovanja, a ker sem navajen post od sedem do devet ur na dan, ko spim (še več, če jem zgodnjo večerjo in pozni zajtrk), se mi je zdelo obvladljivo. In osebno se mi zdi najbolj koristno, kar zadeva ozdravitev mojega zaostajanja.

Toda vsako telo je drugače. Zato post morda ni za vsakogar, zlasti tiste z oslabljenim glikemičnim nadzorom, saj se je pokazalo, da povzroča slabši odziv na glukozo-kot vsi, ki so noseči, premajhni, mlajši od 18 let, ali ima v preteklosti neurejeno prehranjevanje. In če tega še nikoli niste storili, to storite pod vodstvom nutricionista ali zdravnika, ki mu zaupate.

Odloči se, da bom pustil svoje zdrave prigrizke doma, je lahko težko, vendar na nek način zmanjšuje mojo potovalno tesnobo s poenostavitvijo postopka in zmanjša mojo odločitev, da ugotovi, kakšna živila moram prinesti ali najdem na letališču-kar mi daje več čas, da se sprostim in razmišljam o čudoviti pustolovščini, ki jo imam pred seboj.

McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].