Poskušal sem si vzeti redne raztezanje po celotnem delovnem dnevu-tu je korist, ki sem jo odkril

Vsak dan raztezkov sem začel s preprosto, osemminutno jutranjo rutino, tako da se mi ni zdelo, kot da bi se ugriznil več, kot sem lahko žvečil. Iskreno, vedno sem si želel biti oseba, ki se raztegne, vendar sem oseba, ki se ukvarja. Največja stvar, ki sem jo opazila pri začetku dneva s temi raztezanji.

Včasih resnično postanem žrtev perspektive, da mora biti vse ali nič. Moram biti oblečen v prava oblačila, se zbuditi z dvema dodatnima urama za rezervo in poiskati fitnes. In potem, ker sem tako visoko postavil palico, se na koncu sploh ne premikam. Osem minut lahkega pilatesa se mi ni veliko spremenilo v telesu, saj mi je ponudilo priložnost, da se zavedam, da bi se gibanje lahko prilegalo v moj dan tako enostavno kot 10 minut, ki jih porabim za pomikanje po telefonu.

Pol opoldne: raztezanje glave, vratu in ramen

Ta raztegljiva rutina me je verjetno najbolj fizično prizadela-in najbolj me je presenetila. Ker veliko bolečin, ki jih imam iz vratu in ramen. Fant, sem imel prav. Vsakodnevna praksa raztezanja prsnega koša, vratu in ramen se je res razrahljala veliko napetosti, ki jo držim na tem območju. Tudi po samo enem tednu imam bistveno manj bolečine kot pred tem eksperimentom, zato je videti, da je raztezanje vrat, prsnega koša in ramen tu, da ostanete, kar zadeva mene.

Pozno popoldne: pomirjujoča joga

Ta vadba je bila nekoliko napredna in navada je verjetno najtežja. Izbral sem ga zelo namerno: konec mojega dne lahko postane stresen. Čas je, ko ura tika in moram zaključiti naloge. Kot rezultat, se lahko nagibam k resnično v coni in ne premikam mišice zunaj prstov, ki pridno odtrgajo in moja čeljust, ki močno žveči gumi za koncentracijo.

Vsakič, ko se je oglasil moj alarm ob 16:30, sem moral ustaviti to, kar sem počel, in 20 minut stopiti na preprogo. To je bilo vsakič res težko. Nekaj ​​o predmetu v gibanju, ki ostane v gibanju, v primerjavi z predmetom v mirovanju res Če želite ostati v mirovanju.

Toda nagrada je bila toliko večja. Ne samo, da mi je pomirilo um in živce, boki so bili zelo hvaležni tudi za širino raztezanja nižjega telesa, ki jo ponuja ta rutina. Celo mi je pomagalo, da sem svoje članke bolje vložil: po tem, ko sem zadnje globoko vdihnil, sem se lahko vrnil na vse komad.

Kaj sem odvzel iz tedna razteznih odmorov

Če bi dvomil o tem, koliko raztegnjenega odmora in širše raztegnjene rutine bi mi lahko očistil um in zadnjega stresa, jih po tem, ko sem to delal vsak dan. Do petka sem se počutil, da sem se navdušil nad navdušenjem in obžalovanjem. Navdušen sem bil, ko sem izvedel, da imam v resnici veliko moči nad občutki stresa in bolečine v zgornjem delu telesa. Žal je prišlo, ko sem spoznal, kako enostavno bi lahko vključil raztezanje v svoje dni z nekaj odločnosti in načrtovanja.

Iskreno nisem prepričan, kako se raztezati kot navadna navada. Dejanje raztezanja se počuti podobno fleksibilnosti, iskreno-bolj to počnem, lažje je in manj nerodno se počuti. Vendar pa si biti s telesom na preprogi nekaj miselnega in čustvenega napora, ki ga ne želim vedno priklicati. (Zaradi tega poskusa se mi je izjemno hvaležen za delo doma, kjer lahko razstavim svojo joga preprogo in se dobro raztezam, kadar hočem.) Vzeti teden dni za vadbo me je veliko naučil, vendar mislim, da potrebujem daljšo zavezo, preden se resnično počutim, kot da se bom zanesljivo držal.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.