Po razpadu sem se obrnil na jogo, da sem se ozdravil-to se je zgodilo

Glede na vsa temna čustva in ne tako prijetne zgodbe, ki so plavale skozi moje delo v mislih in druge vsakodnevne funkcije to veliko težje-to je bil dobrodošel eksperiment, da bi vse to razčistil. In čeprav še nikoli nisem bil tip "OM" v jogi ali rečem "Namaste" na koncu razreda, sem bil pripravljen, da se temeljito potopim v prakso-woo-woo -ness in vse. Nadaljujte z branjem, da vidite, kako je joga čustveno pomagala, kako olajša bolečino po prekinitvi in ​​kako me je spravila nazaj na noge (tudi po toliko inverzijah).

Joga pomaga ukrotiti svoja čustva

Joga se razlikuje od drugih oblik vadbe, ker gre za to, kaj se zgodi zunaj razreda ravno toliko kot v 60 minutah fizičnega dela. "Joga je v tem, da se naučimo sedeti s seboj, tudi ko vam je neprijetno, in preprosto opazujte," pravi Cooke. Veste tisti pekoč občutek na stegnih, ko ste na stolu dlje, kot je prijetno? Poučevanje, da preprosto dihate skozi bolečino.

"Kot vam lahko povedo vsak, ki je šel skozi razpad, se čustva pogosto kažejo kot fizična bolečina v telesu," pravi Andrea Bogart, strokovnjakinja. "Delovanje znoja sprošča endorfine-dobro počutje hormonov, ki uravnavajo razpoloženje in znižujejo dojemanje bolečine, ki pomagajo pri premagovanju fizične bolečine."

"Redno udarjanje nad preprogo bo verjetno preusmerilo vaše običajne odzive v premišljeno perspektivo in sočutje."-Andrea bogart

Dodaja, da je joga še posebej močna, ker vas temelji prakse naučijo, kako ustvariti več ozaveščenosti in kako biti prisoten. "Ko ste tukaj in zdaj, v preteklosti ne prebivate ali skrbite za prihodnost," pravi Bogart. "Redno udarjanje nad preprogo bo verjetno preusmerilo vaše običajne odzive v premišljeno perspektivo in sočutje."

Bili so časi, ko bom v pisarni poskušal pisati, ko me nenadoma udari z globokim občutkom žalosti. Je dezorientno in težko premagati-mislim, fant, s katerim sem vse delil vse odšel iz mojega življenja. Težko je delati, ko se soočam s tako travmatičnimi čustvi, potem pa se zavedam, da nosim osnovno orodje. Ko sem jogo začel bolj redno vaditi, sem se začel obrabljati navznoter in se osredotočati na dih-Samo moj dih-vsaj minuto, dokler poplava čustev ne bo zaprta z vrati, ki jih je ponovno pridobila. Je močan in deluje (čeprav traja praksa in doslednost).

Joga ponuja premik v perspektivi

Ko zaidem v nešteto psov, ki se obrnejo navzdol, pogledam okolico z vidika navzgor navzdol. Ko mi kri hiti v glavo, se zavedam, da je bilo moje življenje obrnjeno tudi na glavo-moral bi se preseliti iz stanovanja, ki sem si ga delil s svojim bivšim skoraj tri leta, izgubil dva psa, ki sem jih imel materino (obdržal jih je), In nimam več te osebe, ki je bila moj celoten sistem podpore. In še-na preprogi se resnično trudim, da se osredotočim na tehnike, ki me učijo joga, in vidim, da so me roke in noge še vedno držijo navzgor. Mislim, da sem še vedno moč, da ostanem dvignjen.

"Dobesedno premikate svojo perspektivo," pravi Cooke. "Gledate svojo okolico na vseh različnih razgledih."Ko premikate svoje telo, goji močnejše zavedanje, da je perspektiva ključna, poleg tega. "Potovanje navznoter vas vodi, da se s sočutjem in sprejemanjem povežete s sedanjem trenutku," pravi Bogart. "Ta zavest začne spodbujati boljše življenjske odločitve in krepitev uma in prakso prepuščanja."

Celo dihanje drugače-VA Pranayama (nadzor diha)-bolj se zaveda vašega telesa, kar Bogart dodaja, je učinkovito pri umirjanju živcev, pomirjujoč um in celo dviganje razpoloženja. In določeni asani (poze) so v korelaciji z različnimi čakrami. "Veliko se odpre in uravnoteži tvojo srčno čakro," razlaga. "Ko je tvoja srčna čakra odprta, tečete z ljubeznijo in sočutjem, hitro odpuščate in bolj sprejemate druge in sebe."

Na preprogi se začne dogajati resno zdravljenje

Običajno vas v razredu joge prosite, da iz preproge vzamete, kaj potrebujete za svoj dan. "Joga vam omogoča, da se utihnete s seboj in skenirate tam, kjer ste fizično in čustveno, in kaj potrebujete za ta dan," pravi Cooke. "Dokazuje, da imate orodja, da ustvarite svojo srečo in si daste tisto, kar potrebujete."

In fizično lahko nekatere joga poza sprostijo čustveno prtljago. "Odpirači za kolke, kot je golob pozi.

Poleg tega je eden glavnih namenov joge ustvariti vesoljsko-nekaj, ki ga nedvomno potrebujete v srcu. "Uro na dan porabite in se osredotočite na dih, razen tega, kar se dogaja v vašem življenju," pravi Cooke. "Ustvari prostor za ozdravitev in prinaša duševni mir. Bolj ko se osredotočate na dih, več prostora ustvarjate v mislih-ki ga lahko uporabite za energijo, ki jo vložite v druge stvari, ki jih želite početi."

S tem na novo jasnim umom je manj verjetno, da boste to energijo porabili navzdol. "Vzemite to energijo, da ustvarite premik-ta vpliv joge vam daje več nadzora nad mislim, čustvi in ​​telesom," pravi Cooke.

Nekaj ​​časa med svojo prakso bi med Savasano vdrl v solze, saj se je v tej uri držanja različnih poz pojavilo toliko čustev. Kot da so vzbudili vso travmo, ki se dogaja v mojem življenju. Toda zdaj je čista izdaja. Ko sem v zadnjem razredu joge stal pokonci, z obema nogama, ki sta trdno posajena na tleh, sem začutila težo telesa in njegovo sposobnost, da ostanem pokonci. In spoznal sem, da sem sam sam.

Tu so prednosti vadbe joge brez vaše preproge. In tako se izogniti prekomernemu raztezanju (da, to je tveganje!).