Šel sem na obnovitveni umik in spremenilo se je način, kako se počutim, da grem v telovadnici

Slekala sem se doma, se tušila in poskušala ugotoviti, katera okončina najbolj boli. Moji štirikolesniki, o tem sem mislil, da ne dvomim. Če izvlečem svoj powerDot, sem na noge pritrdil dva stroka (aka: rdeče, okrogle stvari) z navodili v aplikaciji, ki jih uporabljate za nadzor trajanja in intenzivnosti stimulacije, uporabljene v obnovitve.

Evo, kako to storite: Najprej se držite lepljivih blazinic (18 dolarjev na kos) v skladu z navodili aplikacije. Nato položite stroke na blazinice, sinhronizirate Bluetooth s telefonom in začnite. Medtem ko nisem težko postavil PowerDot na svoje štirikolesnike sam, si lahko predstavljam, da bi bilo postavitev celotne nastavitve na zadnji strani prekleto nemogoče, ne da bi vam kdo drug pomagal. Če torej živite sami in razmišljate o vlaganju v te mladičke, da bi pomagali pri bolečinah v hrbtu, bi najprej pripravil načrt igre.

Kako opisati občutke, ki jih naprava pošilja skozi vaše mišice? Po testiranju Theraguna, ki se počuti kot globoka masaža tkiv, je bil vsekakor bolj plitvo občutek in nekako se je počutil, kot da bi ga pokukali s kazalcem. Električni tokovi se razlikujejo glede na nastavitev naprave, in hitro boste opazili, da vaše mišice reagirajo (beri: čudak) na različne načine, odvisno od ritma. Moja seja "razširjenega okrevanja" je trajala približno 35 minut in moji štirikolesniki so se počutili ohlapno (tako ohlapno!) na koncu. Bilo je skoraj tako, kot da je nekdo sprostil tlačni ventil na enem najtežjih odsekov mojega telesa.

Moja seja "razširjenega okrevanja" traja približno 35 minut in moji štirikolesniki se počutijo ohlapno (tako ohlapno!) na koncu. Skoraj tako, kot da je nekdo izpustil tlačni ventil iz tistega, kar mora biti eden najtesnih odsekov mojega telesa.

V soboto sem se po uri vroče joge kolkov odločil, da se želim še naprej osredotočati na svoje tesne fleksorje kolkov, ki se pretepajo od sedenja ves dan pri mojih 9 do 5. PowerDot nima programa, ki bi pomagal pri njih, zato sem se zanašal na svoj zaupanja vreden penasti valj, da bi pomagal pri določanju nekaterih napetosti. Koti se po IT pasu in navzgor nad kolkom, osredotočil sem se na popuščanje fleksorja kolka. Ko sem začel, je bilo togo in boleče, a do konca mojega 10-minutnega zaporedja so se mišice počutile ooey gooey. Ponavljal sem na drugi strani, dokler se leva in desna stran počutita ohlajena.

Prišel je zadnji dan mojega umika in odločil sem se, da se bom osredotočil na izbris prepletenega koča, ki ga rad imenujem joga rit. Medtem ko vem, da penasti valj dela čudeže na hrbtni strani, sem se odločil za kroglico lacrosse (ki se lahko spravi v vsak kotiček), skupaj z PowerDotom, da pomagam sprostiti mojo tesno zadnjo stran. Nato sem narisal vročo kopel, posuto v epsom soli in namočil v blaženosti upočasnjevanja.

Mogoče je naključje, vendar sem ves vikend res dobro spal. In tukaj samo domnevam, ampak morda zato, ker sem telesu dal priložnost, da se spopadem, ki ga redko dam po večernih vadbah. Ljubitelji fitnesa ponavadi porabijo veliko časa za načrtovanje vezij, šprintov in sekvenc, ki nas bodo pustili vijuga. Mogoče se zdi, da ta orodja za obnovo preplavijo trg. Vsi potrebujemo opomnik, da je upočasnitev prav tako pomembna kot pospeševanje. Še posebej za vaše mišice.

Zato bi morali biti poklicani, da preživite vikend, ki plava v epsom kopeli, nosite penast valj iz sobe do sobe ali uprizorite svojo različico obnovitvenega umika v vašem domu, pravim, pojdite na to.

Shalane Flanagan ima mnenje ali dve o R&R . In če ste danes vsi o Hiitu, tukaj je opisano, kako dihati med vezji za Max Recovery.