Če ste utrujeni, poskusite

Če želite vzeti ustrezen plesni, strokovnjak za spanje Michael Breus, doktoriran. Nato poiščite miren kraj, da ležite za 20-minutni smrk. "To ni vsakodnevna strategija. Priporočam, da uporabite to dremko več kot dvakrat na teden, "pravi. "Če se čez dan na dan resno utrudite, je čas, da natančno ogledate svojo rutino spanja, vključno s tem, koliko spanja dobite in svoje navade higiene spanja."

Medtem ko dr. Winter pravi, da ni objavljenih prednosti za kavo, je doživel odlične rezultate v praksi. "Imam malo prenosne naprave za espresso in naredim hitro skodelico, preden odpustim," pravi. Ko se zbudite, boste svetli, grmovje in pripravljeni na preostanek dneva.

Kava ni edini način, da natikate nadgradnjo. Evo, kako lahko pridobivanje akupunkture. In če se ne ukvarjate z iglami.