Če ste kdaj zavpili na svoji preprogi (in ji je bilo všeč), je Yin joga izdaja EMO, ki jo potrebujete zdaj

Potem ko je razložil pomen postavitve namenov (ideja, ki sem jo prej prezrl) in kako se v času seje udobno držati raztezkov, je Michielon zavit s starodavno pesem, ki je bila govorjena v njenem občutljivem italijanskem naglasu. Nisem se trudil zadržati solze, ki so mi tečele po obrazu, in nisem bil sam. Poleg tega, da sem olajšal tesna ramena, se je očitno dogajalo več kot tisto, kar je bilo fizično. "Včasih živimo s kronično napetostjo na nekaterih področjih telesa," razlaga Michielon. »Kontemplativna praksa prepuščanja nam lahko resnično pomaga, da ponovno odkrijemo sposobnost, da smo odprti in mehki."

Vendar je to raziskovanje in identifikacija, kaj se mora premikati znotraj nekoga, edinstveno za vsako osebo. Yin joga temelji na predpostavki, da ni standardne poravnave, saj ni takega kot standardno telo. "Po letih, ko sem se boril proti mojemu okoletu v baletu, je bilo tako osvobajajoče razumeti, da mi vedno ne bo mogoče nekaj, kar mi ne bo mogoče, ampak je mogoče za drugo osebo in obratno," deli Michielon. »V preprostosti pozine Yin ena velikost ne ustreza vsem, in to je eno najpomembnejših pozitivnih sporočil, ki jih želim prenesti na svoje učence in upam, da se bodo lahko prenesli na druge prakse. Potrudimo se, da razvijemo svoje znanje v tem, kar počnemo, vendar se tudi naučimo sprejemati svoje omejitve in obvladati okoli njih, namesto da bi očitali svoje telo za tisto, česar ne moremo biti."

Razmislite o načinu usposabljanja pozornosti in osredotočanja, potrebnega za katero koli drugo fizično prakso. »Poučujem veliko profesionalnih in amaterskih športnikov, ki se vam zdijo zelo koristni za hitrejše okrevanje z izboljšanjem kroženja in limfnega pretoka, pa tudi za preprečevanje poškodb in izboljšanje njihovega obsega gibanja za boljše splošne zmogljivosti."

Praksa združuje fizično in čustveno

Za Michielon se je njen potop v Yin zgodil-saj se zdi, da se zelo dobro zdi, da se naravno širi. »Videl sem se, da se učim, kje bi se držal napetosti in kako jo sprostiti z dihom, razumevanje mojega varnega obsega gibanja in učinkov različnih konfiguracij na fizični in duševni ravni."Opaža koristi za prakso, poleg zmanjšanja stresa, ki segajo od bolj zdravih sklepov in boljše fascialne elastičnosti do preprečevanja poškodb za športnike, ki se zanašajo na dejavnosti, kot sta tek in ples. "Zelo koristno je pri preprečevanju poškodb ali okrevanju, da razumemo zelo osebno razliko med pozitivnim stresom in škodljivo bolečino," pojasnjuje Michielon.

Tradicionalna kitajska medicina, ki obvešča yin jogo, črpa med blokadami v poteh v telesu in izražanjem ali zatiranjem specifičnih čustev. Za Michielon so bili njeni prvi razredi razkrivajoča izkušnja. "Na svojem treningu učiteljev Yin sem imel nekaj okvar in razbremenitev solz-nemir, ki sem ga čutil v tistem ranljivem prostoru tišine, ki so jo prinesle na površinsko bolečino in pretekle rane, s katerimi sem se končno odločila," priznava.

In fizična praksa se včasih ujema s čustveno intenzivnostjo. "Yin pozira sam po sebi morda ni tako sproščujoč, kot si morda mislimo," ugotavlja in doda, da je prihod na mesto "varnega nelagodja" v razredu del učenja, kako se spoprijeti v vsakdanjem življenju. "Namenoma se postavljamo v stanje ranljivosti, kjer se počutimo sprožili, a ko se z njo bolj seznanimo, lahko postanemo bolj odporni, lažje se spustimo. Relief pogosto pride v "odbojni fazi", ko se poze (zlasti v končni sprostitvi, Savasani) kri in energija vrne nazaj v telo. Medtem ko Michielon spodbuja svoje razrede, da uporabi Yin jogo, da se raztegne in izboljša prilagodljivost, verjame, da lahko praksa deluje na veliko globlji ravni, če se uporablja kot trening misenja, "kot kraj za opazovanje naših čustev in reagiranje nanje nanje."

Kako to izgleda? "Namera namen, karkoli že je, pomeni, da uporabljamo tudi priložnost, da delamo na psihološkem raziskovanju in samorazvoju," pojasnjuje in ponuja notranja vprašanja, kot je "Ali lahko ostanem pri nelagodju, počasi diham in sprostim nepotrebna napetost, ko se počutim sprožena?"Ali" Ali se lahko uprem skušnjavi, da se odpovem takoj, ko stvari postanejo težje?"In celo" Ali se lahko opazujem z ljubečo prijaznostjo in brez presoje, zato se naučim popolnoma sprejeti v svoji šibkosti?"

Kaj pričakovati od razreda Yin joge

Kako točno izgleda tipičen razred? "Začnite z nežnimi mobilizacijami hrbtenice in sklepov, ki povezujejo gibanje z dihom, tako da prvi dolgotrajni položaj izvira iz prostora za vsak del telesa," pravi Michielon, ki na dokaj tradicionalen način oblikuje sekvence (temelji na dokaj tradicionalnem načinu na meridiani telesa in pripadajočih organov) in ponuja približno šest položajev v eni uri. "V položaju, ki se trudimo, da se ne premaknemo, razen če ne občutimo bolečine ali ne čutimo nobenega raztezanja," pojasnjuje, ugotavlja, da mišice potrebujejo manj kisika v Yinovih stacionarnih položajih, tako da je dihanje lahko tiho in um se lahko upočasni, na koncu sproži, kar sproži to Parasimpatični živčni sistem „odgovoren za celjenje našega telesa in obvladovanje stresa."

Večina položajev sedi ali leži na hrbtu ali trebuhu, nekateri stojijo ali ob steni in mnogi uporabljajo rekvizite, kot so blazine in bloki za podporo, saj "Če so kosti podprte, se mišice lahko sprostijo V globljih vezivnih tkivih."Pred končnim obdobjem sprostitve v Savasani vas spodbudi, da počivate minuto po vsaki pozi v fazi, imenovani" Odbitek CHI."

Zame se v zapiranju govorjene besede pojavlja eden najbolj ganljivih trenutkov izkušenj Michielon Yin, ki ga pogosto črpa iz kosov Rumi, Eckhart Tolle in Lao Tzu. »Končna Savasana je res trenutek, ko se spustimo na svoje ograje, da lahko besede pristanejo na globljim mestu in morda posadijo majhno seme sprememb."

Evo, kaj se je zgodilo, ko je en jogi vadil na plutovini preprogo in tako je po pouku dati svojo preprogo dobro pilingo.