Če ste imeli med jogo vrtoglavi urok, tukaj bi lahko bilo za njim

Krivi so lahko tudi posebne pozi. Glavni krivci (na presenečenje točno nikogar) so inverzije. "Inverzija je vsaka poza, kjer je glava pod srcem," pravi Douglas in ugotavlja, da bi se morali izogibati ročnosti, glave in celo pada. "Na splošno se skozi prehod v držo počutite omotico. Zato moramo v poze vstopiti premišljeno, kar ne pomeni nujno počasi. Pristop je ključen."

Po besedah ​​dr. Goldberg, lahko doživite tudi nekaj omotice pri prehodu med laganjem, sedečmi in stoječimi pozi. "Ko stojite, se morda počutite najbolj lahke glave, ker krvni tlak upada, ko stojiš," pravi. Če ste pred poukom naložili H2O, verjetno ne boste opazili razlike, če pa ste dehidrirani. "Te simptome dobimo pri mladih atletskih ljudeh, in preprosto zato, ker niste dovolj hidrirani. In če niste hidrirani, je vaš krvni tlak nizek."Najlažji načini, kako se izogniti omotičnosti, je, da načrtujete vnaprej s pitjem veliko vode in lahkim prigrizkom, preden stopite na preprogo.

Če se vam zdi, da se soba vrti, medtem ko se poskušate prepeljati v pozi, si vzemite sekundo, da se ohladi. Družite se v otrokovi pozi ali meditativnem sedežu in zaprite oči ali poiščite osrednjo točko, da boste pomagali uravnotežiti stvari v vaših možganih. "Če počnete Sama Vritti, ki se imenuje" Square Dihanje ", vas lahko pomaga umiriti, ko se vam zdi, da se vam zdijo center," pravi Douglas.

Če po pouku dobite te omotične občutke pogosto ali omedlete, bi to lahko bil znak večjega vprašanja in posvetujte se z zdravnikom. V nasprotnem primeru hidrirajte, vzemite to s-l-o-w in (kar je najpomembneje) poslušajte svoje telo. Nenehno.

Oblikujte svojo jogo vadbo s Cork preprogo - samo poskrbite, da jo očistite (kot v, pravzaprav Očistite) po pouku. Tukaj je kako.