Sem kardiolog in to je idealen urnik vadbe za zdravo srce

V idealnem primeru bi morali to početi vsak dan, vendar je res odvisno od vaših ciljev. "Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča 150 minut vadbe na teden, tako da lahko naredite več ali manj, vendar je odvisno od vas," pravi. Nekaj, kar je treba upoštevati. "Ultimate Heart Health ne izhaja samo iz vadbe," pravi dr. Freeman. Ostali štirje dejavniki, ki se krepijo srca, po njegovem mnenju: nizko vsebnost maščob, rastlinska, nepredelana prehrana; nizke ravni stresa; ljubezen, človeška povezanost in podpora (da, res); in pravilen spanec.

Tu je 15-minutna vadba HIIT tekalne steze, ki vam bo pomagala začeti:

BTW, tukaj je nekaj dejstev srčnih bolezni, o katerih bi morali vedeti. In to so srčno zdravi nasveti za prehranjevanje, ki jim lahko sledite.