Sem kiropraktik in tako je, kako imeti dobro držo, ko delam od doma
Poiščite naravni stol: "Delo na kavču ali postelji je najslabše za vašo držo, saj bo to vplivalo. Heller. Tudi veliko pisarniških stolov ima lahko podporo za vratu, kar verjetno ni nekaj, kar pogosto dobite doma-zato priporoča, da čez dan izvajate vaje za vratu, da preprečite tesnost in bolečino.
Nastavite roke na 90 stopinj: Dr. Heller priporoča, da se prepričate, da so vaši komolci upognjeni na 90 stopinj, da bodo vaše roke dosegli tipkovnico… kar je lahko težavno, če je vaš prenosnik dvignjen na platformi. "Morda boste želeli dodati ločeno tipkovnico, če je vaš prenosnik previsok, ker ne želite, da so vaše roke dvignjene previsoke," pravi. In, še ena stvar: nadaljujte, ne glede na to, kakšna je vaša nastavitev. "Nasprotno od sedenja je gibanje, zato se želite prepričati in vstati in se premikati vsako uro," pravi.
Prav tako koristno: poskusite to vadbo za odpornost na domači skupini, da okrepite posturalne mišice:
Za bolj vesele nasvete za hrbtenico je tu najboljša zadnja zapestnica za držo, pravi fizikalni terapevt. In to so vrhunske dinamične vaje za rame, ki pomagajo pri boju proti zaokroženim rameni.
