Sem dietetik in to so moji 4 najljubši čaji za boj proti vnetjem
Vnetje samo po sebi ni nujno Slaba stvar. (Glej tudi: akutno vnetje, kot modrica ali oteklina, ki se zgodi kot stranski učinek naravnega celjenja vašega telesa). Ko pa postane kronično, lahko vnetje privede do različnih zdravstvenih vprašanj, vključno s puščajočim črevesjem, avtoimunskimi težavami, bolečimi obdobji, srčno-žilnimi boleznimi in celo nekaterimi oblikami raka.
Oh, in ne pozabite na naš najljubši prijateljski prijatelj, tesnoba. To neprijetno duševno stanje lahko potem (uganili ste) dejansko okrepijo vaše vnetne simptome. Pogovorite se o začaranem ciklu. Za kontekst ni v nasprotju z vašo nezmožnostjo, da bi se odločili, kaj naročiti za dostavo-začnete se frustrirati, ker res ne bi smelo biti tako težko samo izberi nekaj, Toda potem ste še manj sposobni sprejemati odločitev, zaradi česar ste še bolj frustrirani.
Strokovnjaki v tem članku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirani dietetični in ženski zdravstveni strokovnjak
Ali že vaše srce dirka? Enako. Vendar ni potrebe! Obstaja veliko preprostih načinov, kako se v vsakdanjem življenju borite proti vnetjem. Ena najučinkovitejših metod je poraba protivnetnih hranil. Veliko teh zdravih sestavin-kot ingver, limona ali kurkuma-lahko (seveda) zaužijemo s hrano. Pazite pa, da ne spregledate pijač, ki jih srkate čez dan, saj ti predstavljajo še eno odlično priložnost, da ublažite vnetni odziv vašega telesa. "Ker smo takšna družba, usmerjena v hrano, je enostavno podzavestno uglasiti prednosti pitja dobro za vas, kot je čaj," pravi Tracy Lockwood Beckerman, registrirani dietetik in avtorica of Boljša prehrambena rešitev.
Najboljši del? Pokazalo se je, da čaj zajezi simptome tesnobe. Tukaj odkrijte štiri najljubše pomirjujoče protivnetne čaje Beckermana, da začnete srkati, ko ste pripravljeni na nekaj R&R.
4 RD odobreni protivnetni čaji, ki vas bodo zabeležili
Ingver vsebuje spojino, imenovano Gingerol, ki deluje super močan antioksidant. »Če iščete zdravstveno povečanje brez kofeina, lahko čaj z limoninim ingverjem obogati telo s pomirjujočimi in pomirjujočimi učinki. To se lahko sprosti in pomaga telesu pri boju proti neželenim vnetjem, ki ga prinaša stres, pomanjkanje spanja ali sedeči življenjski slog, «pravi Beckerman. BTW, to mešanico Blk & Bold lahko kuhate bodisi vroče ali ledene, zato je odlična izbira za poletni čas (ali kadar koli).
Nakupujte zdaj
Ljudje na Japonskem, na Kitajskem in v Koreji že od 12. stoletja pijejo matcha, čaj v prahu. "Matcha je polna katehin-aka EKGC-ki vsebuje protivnetne in rakave spojine," pravi Beckerman. »Ti koristni antioksidanti gredo po vnetju v telesu in si prizadevajo za popravilo in ozdravitev škode."Ta kositer matcha iz Golde je v celoti narejen iz listov zelenega čaja iz Ujija na Japonskem in ima naravnost okus Božansko v lattes, čez led in (seveda), ko se postreže s klasičnim načinom: vpleteno v vročo vodo.
Nakupujte zdaj
»Čaj Chai je zelo močan vir številnih sestavin za povečanje zdravja, kot so ingver, črni čaj in začimbe, kot so cimet, klinček in kardamom. Med antioksidativno aktivnostjo in lastnostmi polifenola v teh sestavinah je čaj Chai praktično počil s protivnetnimi koristmi, "pravi Beckerman. Ta mešanica vsebuje tudi tanzanijski črni poper, ki je pobrana, ko je zrela. Ta postopek daje Peppercorns simpatično bogat, močan okus v primerjavi s tradicionalnimi poprovimi, ki jih poberejo, preden so zrele. Ko okusite čaj, zagotovite, kaj mislimo.
Nakupujte zdaj
"Vedno sem močan zagovornik ingverja, še bolj pa v čaju," pravi Beckerman. »Gingerjeva sposobnost, da pomaga pri prebavi in poveča stagnacijo, ko se počutite počasi.”Ta mešanica iz Pukke je narejena z etično izdanimi 100-odstotnimi organsko priraslo sestavina.
Nakupujte zdajOh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
