Sem fizični terapevt in to želim, da veste, če ne morete sprostiti tesnih mišic

Če iščete načine, kako povečati svojo moč, nadaljujte z pomikanjem po nekaterih vadbah, značilnih za noge, roke, jedro ali celo telo. Ko ste zavili znoj, nato Začnite vključevati raztezanje v mešanico in se prepričajte, da mišice ostanejo ohlapne in mobilne.

Jedro

Ena naših najljubših stvari o tej osnovni vadbi z inštruktorico joge Andrea Russell je, da gre za tok v celotnem telesu, ki pomaga tudi pri krepitvi jedrnih mišic, hkrati.

Roke

Če ugotovite, da so vaše mišice v rokah pogosto tesne in nimate pri roki proste uteži, sedajte za odpornost. Ta super hiter znoj, osredotočen na roke, od znoja s trenerjem Bec Donlan bo vaše roke zažgal in okrepil v nobenem trenutku.

Noge

Ta vadba z glutes in nogami je kot nalašč za tekače (kot sem jaz!) Kdo si prizadevajo, da bi se uvrstili v spodnjo polovico, preden se trudijo, da bi pomagali tistim težkim nogam po vadbi. Če želite okrepiti noge, če se počutijo tesno, pojdite skozi to serijo, ki jo vodi Nike Master Trainer Traci Copeland.

Polno telo

Z enim 10-minutnim vadbi se spoprijemajte s polnim telesom. Telo ustanovitelja Simone Simone De La Rue vas bo popeljalo skozi serijo srčnega črpanja, ki naj bi pomagala okrepiti vse mišice v telesu. Pojdite skozi to, da dobite merilnik, katere mišice je treba okrepiti.

BTW, to je pet prodanih vaj, ki bodo pomagale popraviti neravnovesje glute in Pomagajte lajšati bolečine v spodnjem delu hrbta. In tukaj je, kaj vedeti o napravi Theragun Liv Percussive Tearation, ki lahko pomaga tudi pri vaši rutini okrevanja.