Sem RD in to je najpogostejša prehranska pomanjkljivost, ki ga vidim-in kako ga popraviti
Oglejte si spodnji video, če želite dobiti bolj naravnost dejstev o Covid-19:
Tudi ko se ne dogaja pandemije, je pomanjkanje vitamina D povezano s celotno zdravstveno težavo, od napihnjenosti do raka dojke. Po U.S. Medicinski inštitut, povprečna oseba bi si morala prizadevati za pridobitev med 400 in 800 ie ali 10 do 20 mikrogramov vitamina D na dan. "Vitamin D se ne pojavlja naravno v številnih živilih," pravi Cecere, ker je eden. Zato predlaga rešitev, ki dejansko sploh ne opravlja prehrane: odhod zunaj. "Smiselna izpostavljenost soncu, približno 15 minut, je pomembna za absorpcijo vitamina D," pravi. (Ja, še vedno bi morali nositi kremo za sončenje.)
Kljub temu obstajajo živila, ki vam bodo pomagala doseči cilje vitamina D. Cecere pravi, da gobe, rumenjaki in maščobne ribe, kot je losos, imajo vitamin D. Številni mlečni, mlečni alternativni izdelki, sadni sokovi in izdelki na osnovi zrn so pogosto utrjeni z vitaminom D, zato preverite prehransko ploščo pri nakupu teh vrst izdelkov, da povečate svoj vnos.
To je ena pomanjkljivost, kjer je vsekakor mogoče zapolniti vrzel brez dodatkov. Preživite nekaj časa na soncu, na svoj krožnik dodajte več prej omenjenih virov hrane in že ste na poti, da svoje telo spodbudite.
Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako uporabljati hrano za povečanje ravni energije:
Prvotno objavljeno 2. januarja 2020. Posodobljeno 22. decembra 2020.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
