Sem vzdržljivostni športnik, toda tek na kratki dirki je bil težji od maratona

Po besedah ​​doktorata Deborah Roche, klinične psihologinje v ženskem centru za športno medicino v bolnišnici za posebno operacijo v New Yorku, bi se moral razlikovati med bolečino in nelagodjem, da bi se lahko potisnil na to vrsto kratke dirke. "Ko so stvari težke, so seveda naši možgani kot odmik," pravi. „Pomembno je razlikovanje med slabo bolečino in dobro, uspešno bolečino. Ko tečete za hitrost, želite, da se lahko odpravite do cilja in veste, da ste vse to pustili tam zunaj."

Z mojim ozadjem mi ni bilo všeč. Kar naprej sem želel nekaj shraniti za kasneje. Med tipično vadbo 400-metrskih (četrt kilometrov) intervali bi mi Finley rekel, da bi moral postajati postopno hitreje, ko so se ponovitve nadaljevale. To je pomenilo, da bi okoli šestega ali sedmega časa okoli proge resnično postavil nogo na plin-tako, da govorim. "Potrebna je, da se navadiš," pravi dr. Roche. "Ampak to je bistvo tempa, tako da lahko okusite, kako je biti hitrejši od cilja, za katerega snemate. Na primer: v praksi ne boste opravili milje, vendar boste ponovili na spodobni razdalji, kaj bo simuliralo, kaj boste čutili, nato pa narisali na dan dirke."

Glede tega sem se počutil nelagodno. Hotel sem poskusiti miljo. Želel sem si vizualizirati in doživeti, kaj se bo počutila ta bolečina, o kateri je govorila, da bi se lahko pripravila. Toda resničnost je, da tekači nikoli ne tečejo na celotni razdalji pred dirkovim dnevom: ne maratona. Ne polmaraton. Namesto tega me je Finley spravil na 1000 metrov (to je približno .66 milj), dokler nisem pribil tempa in sem bil pripravljen za odhod.

Hitro je bilo

Pridite na dirki dan, počutil sem se malo neumno, da bi bil tako zavit v tisto, kar bi bilo približno šest minut mojega življenja. 45 minut sem se odpravil v Brooklyn iz svojega stanovanja. Po hitrem ogrevanju milje ob 7:30 tempu sem postavil živce na stran, noter AirPods in se postavil na začetku.

Tukaj gremo, sem si mislil.

Ko smo se premaknili, sem bil takoj za šestminutnimi miljami. Ko sem se ustalil v koraku, sem si vedno znova govoril "ti lahko". "V tem trenutku morate vizualizirati tisto, kar želite. Roche. »Če se pogovorite in imate stavke, zaradi katerih se počutite samozavestne, se lahko potisnete skozi stene."

Kljub temu se je pacer počasi krenil naprej, ko sem počasi padal nazaj. Množica je ropotala. Tri minute sem videl svojega najboljšega prijatelja, ki je navijal na strani. Pet minut, bolj znani obrazi. Ko se je ciljna črta narisala, sem videl zgornje številke in si dal vsakega malega zadnjega truda v rezervoarju. 6:07:00, ko sem prestopil črto, ki je bila razjasnjena. Hotel sem jokati. Kriči. Propad.

Počutil sem se, kot da mi ni uspelo, vendar sem vedel, da ni tako. Ta dirka na eno miljo se je počutila prav tako težko-če ni težje-trening za moj prvi maraton. "Ni pomembno razdaljo, vsaka dirka ima svoje izzive," pravi dr. Roche. "Šli ste na dirko, misleč" Naredila sem na tone kilometrov ", toda ti kilometri so bili drugačni. Nisi jih delal vsega. Tako kot vsak izziv, s časom in prakso se bo počutil drugače in boljši boste."

Bolje je nekaj, za kar sem bil odprt. Bolje je bilo nekaj, za kar sem verjel, da bo mogoče. Samo prejšnji teden sem dirkal svoj drugi kilometer leta. Tokrat, ko sem prečkal ciljno črto v 6:09 dan po 15-kilometrskem dolgem teku, sem se nasmehnil. Noben čas mi ne bi mogel povedati, kaj sem že vedel: všeč mi je dirkanje milje. Rad se počutim hitro. In čeprav sem nedvomno tekač na daljavo, sem boljši za to.

Če želite trenirati, je tukaj nekaj intervalnih vadb, s katerimi se boste premikali, in to je 5K načrt, s katerim boste izvedli svojo prvo dirko.