Sem estetik in to je 10 navad za nego kože

3. Vsak dan nosite kremo za sončenje, tudi ko ni sonca

Devetdeset odstotkov staranja kože povzroča sonce. Obstaja velika napačna predstava, da samo zato, ker je oblačen dan, varno hodite naokoli brez sončne kreme. To je stoodstotno napačno. Še vedno dobivate pomemben odmerek UV -žarkov, ki pokukajo skozi oblake. Nosite vsaj SPF 40 dnevno, ne glede na to, ali ste v zaprtih prostorih ali na prostem ali je zima ali poletje. Obljubim, da se mi boš pozneje zahvalil.

4. Ne izberite kože

Vem, da je nabiranje kože lahko vir globljega vprašanja, kot so stres, tesnoba in vzbujanje, če pa si lahko pomagate. Izpostavljate se okužbi, ki se lahko potencialno širi in povzroči več madežev. "Ne izberite nobenih mozoljev, ki pridejo na površino kože," pravi dermatologinja, certificirana z desko Michelle Henry, dr. "Nabiranje aken lahko povzroči dolgotrajne brazgotine in hiperpigmentacijo."

5. Prekinite znoj

Poleg tega je bilo dokazano, da vadba zmanjšuje videz drobnih linij in gub, ki so ena največjih razbremenilnih stresov. "Ko se znojite, sproščate toksine iz telesa, hkrati pa povečate krvni obtok in telesu zagotavljate več kisika," pravi estetika Candace s sedežem v Los Angelesu, lastnik Great Skin by Candace. "Ko se to zgodi, se na kožo dostavi več hranilnih snovi". Nasvet za profesionalce: Kožo očistite takoj po telesni aktivnosti. Če v tistem trenutku ne morete očistiti s tradicionalnim čistilom, izperite kožo s hladno vodo, da zmanjša vnetje in zagotovite, da se vse umazanije in bakterije ne posušijo in absorbirajo desno nazaj v kožo.

6. Tedensko umivajte blazine

Vaši listi imajo veliko znoja, umazanije, mrtvih kožnih celic in preostalega olja iz nege las in telesnih izdelkov. Nekaj ​​tako majhnega, kot je to, lahko povzroči ogrce in madeže, zato vedno perete blazine tedensko ali jih vsaj zamenjajte z drugim svežem parom. FYI: Bombaž je stara novica, zato ne pozabite investirati v svilene blazine. Gladka površina bo koži med metanjem in obračanjem zagotovila manj trenja. Manj trenja, manj gub.

7. Vaše črevesje vpliva na vaš sijaj

Nega kože je več kot le tisto, kar si nadenemo na kožo, to je tudi tisto, kar damo v svoje telo. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti in vitamini, je nujno za zdravje naše kože. Naložite se na temno listnato zelenico, oreščke in sadje, kot so jagode, borovnice, pomaranče, robide in se vzdržite česar koli predelanega. "Izogibajte se praznim ogljikovim hidratom, ki lahko povzročijo, da bo vaš insulin posipal in sprožila kaskado kemijskih in hormonskih reakcij, ki povzročajo akne, pa tudi prekomerni vnos mleka, ki je naravno vneten," pravi dr. Henry.

8. Pridobite veliko zzzs

Od kod mislite, da izreka "lepotni spanec" prihaja. Spanje je ključnega pomena za zdravje kože, pomanjkanje spanja pa daje več stresnih hormonov, kortizol. Pomanjkanje spanja prispeva tudi k dehidrirani koži, zabuhlem očesu in temnim kolobastom.

9. Ne dotikajte se obraza

Pogosto postavljanje rok na obraz lahko povzroči resne poškodbe kože. Alergene in bakterije se lahko s prstov prenesete na obraz. Nenehno se dotikamo naših telefonov, kljukic, ograj podzemne železnice in še več.

10. Pridobite letno pregledovanje kože

Spomniti se moramo, da zdravimo svojo kožo, kot bi morali kateri koli drug organ. Priporočam vsem, da letno preverijo kožo pri dermatologu s certifikatom na plošči. Kožni rak prizadene vse v vseh različnih barvah in ozadjih. Mesečno preučite svojo kožo in si zapišite nove mole in pege, ki se pojavijo. Če je kdo od njih videti nekoliko funky in nenormalno, se dogovorite za svoj dermatolog za temeljit pregled.

Kaj lahko še pomaga? Nekateri dermi pravijo, da so hladni tuši in seveda uporabijo zaščito pred soncem. Poskrbite, da ga postavite vsak dan.