Sem RD, in tukaj je tisto, kar je na mojem kračju, napolnjenem s prazničnimi živili

Vaša pozornost je lahko v tem letnem seznamu na vašem seznamu nakupovanja praznikov, in prav je tako. Toda še en tal je tudi ne moreš zasidrati: počitnice trgovina z živili nakupovalni seznam.

Ne glede na to, ali gostite druge ali preprosto zaloge osnov za preživetje med strankami brez Eliza Savage, RD pri Middleberg Nutrition, je ključnega pomena za pripravo uravnoteženosti na tistem kozarcu arašidovega masla v svoji shrambi, RD pri Middleberg Nutrition.

"Načrtovanje vnaprej zahteva nekaj priprave, vendar lahko naredi ali prekine vaše zdrave praznične navade," pravi Savage. "Ne glede na to, ali načrtuje dostavo z živili, serijo kuhanje zajtrkov ali se zgodaj zbudite na vadbo, si vzamete čas za pripravi (in družino) za naporni dan (ali teden ali mesec!) je ključnega pomena za zdravo med počitnicami."

Da bi pomagali pri delu z živili, smo Savage prosili, naj deli, kaj doda na svoj seznam v najbolj hitrem času v letu. Na vrhu nasvetov za prehrano na ravni je delila še en počitniški kram zapustite svojo hišo. Zmaga v počitnicah, eno špecerijo naenkrat.

Pomaknite se navzdol za celoten seznam prazničnih živil za vrhunsko zdravo sezono.

1. La Croix peneča voda grenivke

"Moram reči, da sem odvisnik od La Croix-kakšen okusen, osvežujoč način hidriranja," pravi Savage. "La Croix je v moji kuhinji obvezen, še posebej za moje goste, ki se odločijo, da ne pijejo. To je tudi odličen mešalnik brez kalorij za tiste, ki se ukvarjajo."

2. Oxo posode za shranjevanje hrane

"Ne grizljajte na ostanke," pravi Savage. "Naslednji dan jih prihranite za kosilo ali večerjo. Hitro spakiram ostanke v posode za shranjevanje stekla, kot so."

3. Cuties Clementine

"Ti čudoviti, okusni in zelo hranljivi Clementine se kot prigrizek in dekor za prigrizek opravljajo z dvojno dolžnostjo," pravi Savage. "Rad imam sveže sadje in zelenjavo, da se gostje prigrizejo, zato bom običajno napolnil lepo stekleno vazo ali skledo s prazničnim pomarančnim sadjem."

4. Bob's Red Mill Gluten Free Old Famoded Rolled Oats

"Če gostim goste za zajtrk, nočem biti kuhar kratkega reda," pravi Savage. "Sem velik oboževalec ovsenih zajtrkov, ki temeljijo na ovseni, kot so čez noč oves ali kruh z mešalniki, in tri vgrajene palačinke, narejene z oves, jajci in banana. Imeti super izbirčnega gosta? Ogrevalna skleda ovsa z malo prelivnice lahko običajno naredi trik."

5. Nesoljene surove mešane oreščke

"Ko potrebujem hiter pobiranje, zgrabim nekaj beljakovin in zdravih maščob, napolnjenih z zdravo maščobo," pravi Savage. "Ta zadovoljujoči prigrizek zagotavlja trajno energijo in mi preprečuje, da bi pozneje prenajedel. Običajno postavim nekaj skledic nesoljenih, surovih oreščkov okoli zabave, da se ljudje norčijo."

6. Veggie pladenj + sabra pražena rdeča paprika hummus

"Ja, jaz sem dietetik, ampak resnično obožujem zelenjavo!"Savage pravi. "Poskrbim, da imam vedno pladenj vnaprej izrezanih zelenjav za hitro in enostavno predjed, ko se prikažejo nepričakovani gostje. Da bi povečal prehrano, zamenjam preliv za ranč za beljakovine."

7. Preprosto mlinsko mešanico moke z mandljevo moko

"Počitniška sezona gre za ravnovesje," pravi Savage. "Zakaj ne bi pekli kaj bolj zdravega za vaše goste? Ko imate to mešanico piškote mandljeve moke, ni treba peči ničesar iz nič. Zagotavljam vam, da se bodo vaši prijatelji in družina spravili v te slastno zmedene (a boljše za vas)."

8. Aura cacia chill tabletka pomirjujoče čisto eterično olje

"Gostovanje v prazničnem času je neverjetno zabavno, vendar je lahko stresno," pravi Savage. "Sem velik oboževalec eteričnih olj, ki pomagajo obvladovati odziv na stres. Razprševanje tega olja sivke in kamilice pomaga ustvariti občutek miru v mojem domu. To majhno steklenico nosim tudi v torbici. Ko začutim potrebo po ponastavitvi, si malo drgnem po zapestjih in globoko vdihnem."

9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsule

"Stres in vrvež v prazničnem času lahko privede do prebavnih stisk in oslabljenega imunskega sistema," pravi Savage. "Prepričan sem, da bom vzel svoje dnevne probiotike, da bom zagotovil, da sem v obliki vrha za svoje goste. Zdravje črevesja je vedno v sezoni."

10. Dr. Tealova čista epsom sol pomirja in spanje sivke namakanja

"Ko vsi gostje odidejo (in čiščenje je končano), ni nič boljšega od dolgega namaka v solni kopeli Epsom," pravi Savage. "Epsom soli lahko pomagajo odmakniti trebuh in pomiriti boleče mišice. Sladka vonj sivke tega izdelka mi pomaga, da se sprostim in me postavi za počitek spanja, kar je ključnega pomena za ponastavitev hormonov, ki vplivajo na lakoto in sitnosti."

Sponzorira Target