Po mnenju strokovnjakov intuitivno prehranjevanje je v tem, da poslušate svoje telo-tukaj je, kako začeti

Toda kako nekdo začne poslušati njihovo telo? Registrirana dietetična Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN je predlagala, da se začne z dnevnikom hrane za en teden. Pojasnila je, da vam omogoča, da v črno -beli barvi natančno vidite, koliko dodanega sladkorja in pakirane hrane redno uživate, hkrati pa lažje določite, kako se počutite določena živila. "Potem lahko začnete izvleči nekaj teh stvari in jih zamenjate za več polnovrednih živil," je dejala.

Zeitlin je dodal, da je drugi večji bonus pri ohranjanju dnevnika hrane ta, da vam lahko pokaže povezavo med čustvi in ​​prehranjevalnim vedenjem. Po tem pravi, da lahko uporaba teh informacij za spodbujanje hrane lahko prehranjevanje bolj prijetno. "Omogoča vam, da se opustite in vidite, ko hrepenite po čokoladni torti, vaše hrepenenje je [pravzaprav] pristno," pravi.

Bistvo intuitivnega prehranjevanja prihaja do vedenja, kaj se boste počutili negovane, tako v kratkem kot dolgoročnem kot dolgoročnem. Pojdite s črevesjem, dobesedno.

Če ohranjanje dnevnika hrane zveni pretežko, poskusite to bližnjico slavni kuhar Seamus Mullen. In tukaj je nekaj nasvetov, kako ljubiti hrano, ko mislite, da veste preveč.