Ali je nevarno zbuditi spanec? (in drugi nasveti za pomoč somnambulantom v vašem življenju)

Dr. Harris pravi, da je večina prizadetih kot John v tem, da se ne spomnijo, kaj se zgodi med incidentom. Toda to doda za razliko od Njega, večina spalnih spustnikov prerahli svoje vedenje po otroštvu. Dejansko v zgoraj omenjenem Nevrologija Študija, levji delež prijavljenih incidentov za spanje se je zgodil v otroštvu ali njihovih najstniških letih.

Toda nazaj k vprašanju, zakaj ljudje spijo, lahko številni dejavniki sprožijo epizodo pri odraslih, ki so dovzetni. "Bolečina, hrup, alkohol in potrebe po uporabi kopalnice so vsi pogosti vzroki, ki lahko motijo ​​spanje," pravi dr. Dimitriu. "Biti resnično utrujen in prikrajšan za spanje lahko tudi poveča verjetnost za spanje."Dr. Harris dodaja, da je v spanju ded. "Stres, tesnoba in depresija so bili povezani z višjimi stopnjami zaspanosti in govorjenja v spanju," pravi. Paradoksalno, zato imajo zdravila običajno predpisana za zdravljenje teh stanj, vključno z antidepresivi in ​​pripomočki za spanje.

Kaj storiti, če vaš partner zaspi

Zgodbe za spanje lahko naredijo dober pogovor na večerji, zagotovo, toda dejansko krmarjenje po epizodah s sostanovalcem ali s S.O. lahko resno izgovarja tesnoba. "Vedno obstaja del mene, ki misli, da bi se lahko zgodilo nekaj strašljivega," pravi Caitlin.

Ni vam treba skrbeti, da se bo zgodilo nekaj slabega, če jih po nesreči zbudiš, kljub tej običajni direktivi "Nikoli ne zbudi zaspanega". -Dr. Dimitriu

Če se znajdete v tej situaciji, se strokovnjaki strinjajo, da bi morali čim hitreje usmeriti svoj spanec nazaj nazaj v posteljo. "Pomembno je samo tiho, mirno reči:" Zdaj je spanje, "in premaknite osebo v posteljo," pravi dr. Harris. In ne, pravi dr. Dimitriu, ni vam treba skrbeti, da se bo zgodilo nekaj slabega, če jih po naključju zbudiš, kljub tej običajni direktivi "Nikoli ne zbudi spaewalkerja".

Prav tako lahko šolanje postelje za spanje, kar lahko stori, da zmanjšajo možnosti, da se spotaknejo v epizodo. "Ohranjanje redne postelje in časa budnosti ter omogočanje dovolj časa, da dobite 7 do 8 ur spanja na noč, so bistvenega pomena za zmanjšanje takšnih motenj," pravi dr. Dimitriu. Pravi, da bi morala oseba sprejeti tudi korake, da bi bila čim bolj udobna med spanjem, čim bolj zmanjšala bolečino, hrup ali ovirana dihanje-tudi, če je iz zamašenega nosu, medtem ko dr. Harris priporoča, da v treh urah pred spanjem izrežete kofein, nikotin in alkohol.

Nazadnje, dr. Harris poudarja, kako pomembno je ohraniti dom varnega za spanec. "Postavite vrata na vrh stopnic, zaklene na vrata, postavljajo alarme in ohranjajo tla."In če kljub tem korakom, je zaspanost še naprej težava, obe prednosti priporočata obisk strokovnjaka za spanje. Z malo strokovnimi napotki, obstaja velika verjetnost oboje Bolj trdno spite v prihodnjih nočeh.

*Imena so bila spremenjena za zaščito zasebnosti virov.

Zdaj, ko ste jasnejši od odgovora, zakaj ljudje zaspijo, boste morda hrepeneli po globlji Zzz's. Če je tako, pojejte ta živila, ki povzročajo dremež pred spanjem, in poskusite s to japonsko masažo spanja na seznamu s čakanjem.