Ali je varno narediti vročo jogo poleti?
Vadba joge v ogrevanem studiu ima nekaj resnih perksov-s srcem bo črpal, povečal kalorično opeklina in vam hkrati pomagal razstrupiti (podobno kot vroče kopeli). Vendar se upogiba skozi izjemno drzno asano zaporedje med poletnim, ko ostanete kul, postane večina ljudi razvilosti?
Da bi ugotovili, ali bi morali spremeniti svojo prakso, ko se temps začnejo plaziti na tropsko ozemlje, sem se pogovarjal s kardiologijo Neeca Goldberg, dr. Med. Tisch Center za žensko zdravje, in Lauren Porat, ustanoviteljica Yogaspark, studia vroče-joge z lokacijami v Mamaronecku, New Yorku in New Yorku. Izkazalo se je, da je odgovor zapleten (nekako kot pribijanje pozine vrane) in vključuje upoštevanje več dejavnikov.
Niti ne bi mogel ponuditi mnenja, ki je tako vseobsegajoče kot splošno laskav par gamašev, vendar sta oba profesionalca dala nekaj solidnih nasvetov-kar vam lahko pomagajo, da se odločite, ali boste udarili po preprogi ali ne, ko bo vroče izpuščeno.
Tukaj pravijo, da morate poleti vedeti o vroči jogi, preden tečete.
Slaba stran vroče joge poleti: "Še več skrbi, ker ste lahko dehidrirani," pravi dr. Goldberg. Kar, TBH, je težava za vse, ko je vroče in vlažno (zunaj ali znotraj studia)-tako spremljajte svoj vnos H2O in razmislite o povečanju dnevnih ciljev za uravnovešanje vode, ki jo izgubljate.
Razlog, da svojo prakso postavite na pavzo: Edini ljudje, ki jih MD priporoča, da se odpravijo na hiatus vroče joge, so tisti, ki jemljejo zdravila za visok krvni tlak ali srčne bolezni, saj je kombinacija toplote, zdravil in dehidracije popoln koktajl za nizki krvni tlak in omedletve. (Posvetujte se s svojim osebnim zdravnikom, da se prepričate, preden zamrznete članstvo.)
Najbolj kul korist nadaljevanja vašega toka: Po Poratu je lažje izvesti poteze, ki zahtevajo fleksibilnost, kot so odpirači kolkov, ker so vaše mišice že tople, ko začnete delati. To vam daje možnost preizkusa bolj zahtevnih sprememb. "Manj je razlike med temperaturo, ki je na mojem telesu, ko hodim v razred, in temperaturo prostora. Samo spomnite se, kaj pravijo o upogibanju, dokler ne boste previdni, da ne potisnete mimo svojih fizičnih meja.
Kaj biti pozoren, preden stopite na svojo preprogo: Inštruktor vroče joge ugotovi, da je večina njenih strank tista, ki lahko vzame toploto-ne glede na to, kako vroče je zunaj. (Morda pittas?), Vendar jim svetuje, naj poleti sprejmejo dodatne previdnostne ukrepe. Poleg tega, da pije veliko vode, priporoča, da "dobite dovolj elektrolitov v vaši prehrani, pred in po pouku."Te spojine, kot sta natrij in kalij, pomagajo telesu uravnotežiti raven tekočine in ohranjajo pravilno delovanje mišic. Izgubiš jih, ko se znojiš, zaradi česar je vaš sistem otežil hidriran in uravnava toploto. Za polnjenje spakirajte prigrizek po namastu, kot banana.
In če ugotovite, da ne prenesete toplote: Če med vadbo čutite pregreto ali svetlobo, poslušajte svoje telo in se pogovorite s svojim učiteljem. Morda je čas, da se ohladi v otroški pozi ali se zgodaj usede v Savasano. Hlajenje z zdravim popsikom po pouku tudi ni moglo škodovati.
Poletje je pravi čas, da se vadite na vadbi joge na cesti. Tukaj je 7 sanjskih točk, ki jih lahko dodate na svoj seznam vedra, in obleke, ki jih boste želeli spakirati.
