Je peneča voda, zaradi česar ste napihnjeni?

Mislili bi, da bi bil kozarec Perrierja precej varen, kolikor gre za prebavo-pomeni, da je mineralna voda približno tako blizu običajnega H2O.

Toda po Pojdi s črevesjem Avtor in prehranski prehranjevalni trener Robyn Youkilis, to je lahko zahrbten vzrok za razmah. "Karkoli gazirano to lahko stori, "pravi.

Na srečo vam ni treba žrtvovati fizzy pijač za dobro, če želite živeti življenje brez napihnjenosti. (Vaš lacroix Stash je varen!) Youkilis je precej strasten glede težav s trebuhom, zato točno ve, kako se izogniti tistemu občutku balona.

Tukaj razbije razlike med penečo vodo, mineralno vodo, klubsko sodo in kombučo. OPOZORILO: Zelo dobro bi vam lahko porušila zdravstveno misleč mehurček.

Nadaljujte z branjem za več o povezavi med gazirano vodo in napihnjenjem.

Fizzy vodni razplet

V bistvu obstajajo tri vrste peneče vode: Seltzer, klubska soda in mineralna voda. Po Youkilis -.

"Mineralna voda-torej nekaj, kot je Perrier ali Saratoga Springs-bo najmnežje, ker je naravno gazirana," pravi. "Seltzer in klubska soda nimata mineralov, poleg tega pa je več karbonacije, ki jo lahko slišite, ko odprete pločevinko. Več karbonacije pomeni več možnosti za plin."

Ne samo, da je mineralna voda najbolj zdrava izbira treh, saj je edina možnost, prežeta s hranili, ampak lahko dejansko pomoč prebava.

Ne samo, da je mineralna voda najbolj zdrava izbira treh, saj je to edina možnost, prežeta s hranili, ampak Youkilis pravi pomoč prebava. Po eni raziskavi minerali pomagajo vlakni, da bolje delujejo v črevesju, ki, ahem, premakne stvari skupaj.

Kar zadeva aromatizirane vode, Youkilis pravi, da bodite pozorni na skrita sladila, ki bi lahko prispevala k prebavni stiski. Torej preverite seznam sestavin in se poskusite izogniti česa umetnega.

Ko pijete, je pomembno

Ne gre samo za vrsto mehurčne vode, ki jo dosežete za čakanje.

"Pitje preveč peneče vode-ali celo navadne vode-med ali po tem, ko jeste, lahko povzroči napihnjenost, ker v črevesju razredči prebavne sokove," pravi Youkilis. Da, prav ste prebrali: tudi navaden H20 se lahko počuti neprijetno po obroku.

Tudi navaden H20 se lahko počuti neprijetno po obroku.

Youkilis pojasnjuje, da potrebujete te želodčne kisline, da se prebava nemoteno izvaja, zato je ključno srka voda, namesto da bi ga požrla. Ali še bolje, ostanite hidrirani čez dan, da boste lahko kozarec Agua prihranili eno uro po tem, ko jeste.

In potem je tu Kombucha ..

Pripravljen, da se vaš um piha? Po Youkilis lahko celo črevesni Kombucha povzroči napihnjenost.

"Za večino ljudi je za prebavni sistem čudovito zaradi aktivnih probiotikov, ki jih veliko od nas preprosto potrebuje več, vendar je tudi veliko naravnega sladkorja in včasih dodala sladkor," pojasnjuje. "Torej, če ima nekdo težave s sladkorjem ali kvasovkami, bi moral biti previden pri tem."

Youkilis priporoča, da pijete svoj booch z nadzorom porcije. "Resnično bi morali piti le med dvema in štirimi unčami-in običajna steklenica ima več kot podvojitev."Njen nasvet: v majhen kozarec nalijte svoj Kombucha in ga popijte.

"Resnično bi morali piti le med dvema in štirimi unčami-in običajna steklenica ima več kot podvojitev."

Da bi bilo jasno, nič od tega pomeni, da vam peneča pijača slaba. Pravzaprav je Youkilis vse zanje. "So odlična izbira, še posebej za ljudi, ki poskušajo izrezati sodo ali sladke dobrote," pravi. "In dobra novica o vsem tem je, da bo vaše telo povej Če vas peneča voda prisili. Če ga pijete redno in ga nato izrežite, boste opazili razliko, če vpliva na vaše črevesje."

Youkilis pravi, da so ljudje z IBS ali Crohnovo boleznijo nekoliko bolj dovzetni za prebavne težave, zato bi morali posvetiti še dodatno pozornost. Ampak res, vse se spušča v poslušanje vašega telesa. Torej, če spustite pločevinke Spindrift na reg in se počutite super, popijte stran!

Tako kot peneča voda, tudi vsi Kombucha ni ustvarjena isto. Tukaj je opisano, kako veš, če srkate na dobrega. Tudi če se štejete za zdravo osebo, lahko sabotirate svojo prehrano, ne da bi jo sploh vedeli.