100% normalno je, da se po splavu počutite jezni

Povedala je, da bi ga bilo treba jemati kot zelo dober znak, če se kdo, ki doživi nosečnost, o tem želi govoriti z drugimi. "Tako ljudje obdelujejo izgubo in je tudi zdrav način obvladovanja, tako da v njen postopek vključimo druge," razlaga dr. Skoufalos. »Tone joka in potrebe po počitku so zelo normalne."

Medtem ko morate vedno poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje takoj, ko začutite, da jo potrebujete, je to še posebej pomembno, če se vaši občutki intenzivne žalosti zaradi splava še vedno obstajajo po nekaj mesecih. »Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5) nakazuje, da lahko tudi, ko nekdo doživlja normativno žalost, trpi tudi zaradi klinične depresije, "pravi klinični psiholog Bobbi Wegner. »Kot praktični psiholog, če starš pred splavom ni imel predhodne diagnoze depresije ali tesnobe, pričakujem. Če v tem trenutku ostaja globoka in funkcionalno oslabljena žalost ali skrb, je pomembno oceniti depresijo in tesnobo."

»Ne nalagajte pričakovanj, kaj je pravilno ali narobe."-Bobbi Wegner, klinični psiholog

Vzeti čas za zdravljenje je bistvenega pomena za žalitev izgube nosečnosti. Če mislite, da se lahko odskočite v delo in družabno življenje, ne da bi se udarili, se zavajate-in postopek zdravljenja bo verjetno trajal še dlje.

Po Wegnerju je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, dajte prednost samooskrbi. "Ne nalagajte pričakovanj o tem, kaj je prav ali narobe," svetuje. »Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo in skrbijo, in razmislite o iskanju skupine za podporo. Poskusite najti nekaj strukture v svojem dnevu, da pomagate obvladati simptome, bodite pozorni na dobre vzorce spanja, zdravo hrano in vadite."

In če se počutite sposobni govoriti o tem, kaj se je zgodilo, lahko to izjemno pomaga. "To je izguba in mati bi se morala svobodno žalovati in jo nekdo poslušati," pravi dr. Skoufalos.

Torej, kakšen je "normalen" odziv na splav? Ni nobenega. Ne glede na to, ali ste jezni, močno žalostni ali preprosto malo navzdol, poskusite ne presoditi svojih občutkov. Vzemite si čas in prostor za ozdravitev in vedite, da so vsi različni.

Tukaj je nasvet, kako govoriti o splavu-ali ste imeli vi ali ljubljeno osebo. In tukaj je nekaj načinov, ki jih je odobril strokovnjak, da si pomagate ozdraviti po izgubi nosečnosti.