Naučite se, kako vključiti svoje medenično dno s to 15-minutno rutino pilatesa
Pomembno je tudi opozoriti, da je disfunkcija medeničnega dna zapletena in pogosto zahtevna stvar. Včasih lahko ljudje priporočajo, da takoj začnete s hrepenenjem po vsakem trenutku. Vendar to ni vedno trden nasvet. Če trenutno doživljate bolečine ali inkontinenca, povezane z medeničnim dnom, se pred poskusom vaj medeničnega dna preverite pri ponudniku ali pilatesu medeničnega dna.
Ko boste imeli zeleno luč, da nadaljujete z nekaj krepitvenimi vajami, zgrabite vadbeno žogo, mat in udobna oblačila, in de Winter bo vodila pot.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
