Iščete zdravo bev, ki je dober za vaše srce? Popijte čaj

Kamilica, črna in zelena so zaganjalni paket čajev: enostavno najti, polno koristi in blag po okusu, ki je dovolj, da lahko privlači široko paleto nepcev. Trio zagotovo služi njihovim namenom, če pa želite zgraditi svoj čaj z nekaj malo bolj nepričakovanega, je Bay Leaf čaj odličen dodatek.

Listi Bay, ki se nahaja iz sredozemske regije, tudi Severne Amerike in Srednje Amerike. Če še nikoli niste poskusili Bay Listov, imajo podoben profil okusa kot origano ali timijan. In tako kot večina zelišč, poleg tega, da se hrani uporablja več okusa. Če ste bolj v slanih okusih kot sladki.

Kot vsi čaji, tudi čaj Bay Leaf koristi telesu na svoje edinstvene načine. Tukaj registrirani dietetik in kuhar Jessica Swift, RD, pojasnjuje koristi za zdravje, pa tudi kakršne koli stranske učinke ali tveganja, ki jih je treba zavedati. Plus, nasveti za pripravo popolne skodelice.

Kakšne so prednosti čaja Bay Leaf?

1. dobro je za tvoje srce

Glavna prednost redno uživanja čaja z zalivom je ta, da je dobro za vaše srce. To je posledica močne kombinacije kalija, antioksidantov in železa. "Kalij je ključnega pomena za zdravje srca, saj pomaga pri srčnem ritmu in znižanju krvnega tlaka," pravi Swift. Antioksidanti pomagajo znižati vnetja z zaščito pred prostimi radikali v telesu in so bili povezani z znižanjem tveganja za srčne bolezni. Kar zadeva železo, je pomembno za zdravje srca, ker ščiti tako pred srčnimi boleznimi kot tudi.

Medtem ko je treba opraviti več raziskav, ki se posebej osredotočajo na čaj Bay Leaf, eno raziskavo, objavljeno v reviji Klinična biokemija in prehrana ugotovili, da je eden do tri grame ležišč, ki jih porabijo dnevno, povezano s 26 odstotki nižje ravni holesterola. Seveda je pomembno opozoriti, da dodajanje čaja Bay Leaf v vašo wellness rutino s temi koristmi ni dovolj močan, da bi lahko delal proti hrani in življenjskim navadam škoda zdravje srca; To je treba storiti v povezavi z drugimi zdravimi navadami.

2. lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

V istem Klinična biokemija in prehrana Študija, poraba zaliva je bila povezana tudi z zmanjšanjem tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Swift pravi, da je to zato, ker lahko uživanje listov za zaliv poleg podpiranja srčno -žilnega zdravja pomaga tudi pri uravnavanju in znižanju krvnega tlaka.

3. Dobro je za vaš imunski sistem

Ker ima čaj iz zaliva Liaf majhne količine vitamina C, je tudi odličen, ko vaš imunski sistem potrebuje spodbudo. Swift tudi poudarja, da poleg vitamina C vsebuje tudi vitamin A, ki je dober tudi za imunski sistem. Čaj za lovorov listo ima tudi antibakterijske lastnosti, kar lahko pomaga tudi preprečiti bolezen.

4. Dobro je za prebavo

Swift pravi, da je čaj iz zaliva, ki je odličen za srkanje, preden jeste, ker spodbuja in podpira prebavni sistem. "Za pomoč pri prebavi, strmo eno žlico na osem unč vode in porabite 30 minut pred prehranjevanjem. To mu bo omogočilo delo v telesu pred uživanjem hrane, "pravi. Povezano je s pomočjo predvsem s pomočjo plina in napihnjenosti, tako da če gre za simptome, zaradi katerih redno trpite, bi bilo vredno poskusiti kot naravno zdravilo.

Nasveti za nakup in izdelavo

Pri nakupu katerega koli čaja Swift pravi, da je pomembno vedeti, od kod se listi pridobivajo. "Granada je znana po tem, da ima visokokakovosten čaj z zalivskimi listi," pravi. Če torej želite crème de la crème, je to dober pokazatelj, da je tisto, kar gledate. Prav tako nakup organskega zniža tveganje za izpostavljenost kemičnim pesticidom-še en nasvet za nakup, ki ga je treba upoštevati. Nekaj ​​dobrih možnosti vključuje čaj Tea Haven Organic Bay Liaf (16 $ za dve unci) in čaj Terra Vita Bay (21 USD za 50 vrečk).

Čaj z zalivskim listom lahko pripravite tako kot vsi vaši drugi favi. (Okus je močan, zato bi moralo biti dovolj le nekaj minut strmega.) "Obožujem, da ta čaj združim s krepkimi jedmi, kot so curry, bogati z ingverjem in kurkumo, ki dodajajo okus in zdravstvene koristi," pravi Swift.

Glede na kakršna koli tveganja ali neželene učinke Swift pravi, da če imate kronično nizki krvni sladkor. In tako kot večina stvari v življenju pravi, da je najbolje, da uživate v zmernih količinah, saj lahko preveč hranilnika naredi več škode kot koristi.

Če ste pustolovski pivci za čaj in iščete nov okus s potencialnimi zdravstvenimi perki. Medtem ko je treba opraviti več raziskav, ki so posebej osredotočene na čaj iz zaliva, znanost, ki obdaja porabo zaliva. In to je vsekakor nekaj nasvetov, ki jih lahko sprejmete v ... srce.