Stresi za nadomestitev obrokov se vrnejo z novim videzom, vendar so zdravi?

Pravila pri zamenjavi obroka s čimerkoli ali kako drugače

Ko sem vprašal registrirano dietetiko in osemdeset do 20 prehranske predsednice Christy Brissette, RD o porastu nadomestnih obrokov, mi je rekla, da so ponavadi precej enaka beljakovinskim palico: fino v ščepcu ali za nekaj hitrega goriva, ne pa, vendar ne pa ne, vendar ne pa ne Običajno lepo živeti iz dneva v dan. "Na splošno so si precej podobni, tako da če nisi oseba, bi bil lahko dober način," pravi.

"Vedno bo bolje, da svoje hranilne snovi dobite pred nepredelano, polno hrano," dodaja. Na splošno pravi, da ima dober obrok od 20 do 30 gramov beljakovin, vsaj deset gramov vlaknin, zdravih maščob in dovolj kalorij, zaradi katerih se boste počutili trajne. Torej, ko razmišljate o pretresenju obroka, si oglejte prehransko ploščo in kot vedno sestavine. Brissette prav tako pravi, da morda niso najboljši način, če ima kdo zgodovino z neurejenim prehranjevanjem; Namen, zakaj sežete za tresenje namesto krožnika s hrano.

Toda glede na to, da je v mislih, jo zanima, kako so se razvijali nadomestni obroki, saj so se dnevi čokoladnih mlečnih brkov iz 80 -ih let razvijali ..

Novi pridelek nadomestnih obrokov se še trese

Mēle soustanovitelja Lauren Benbassat in Elise Tresley pravita, da je njihova ekipa podjetje začela, ker je imela tudi s toliko smoothie in sokovimi palica sladkor. "Ker je mēle nizko-glikemičen, se počasi razgradi in sčasoma iztisne glukozo v vaš sistem, kar zmanjšuje nihanje krvnega sladkorja in vodi do trajne energije," pravi. Tresley in njena ekipa sta oblikovala dve vrsti tresenja, na osnovi rastlin (narejena z rjavimi riževimi beljakovinami in grahovimi beljakovinami) in na osnovi sirote. Skupaj dobite 18 gramov beljakovin, šest gramov vlaknin in 7 gramov zdravih maščob.

Brissette pravi, da vsebina beljakovin Mēle naredi dobro možnost za prigrizek za obnovitev po vadbi ali za prehod skozi sredino zjutraj ali pozno popoldanski padec, a ker so kalorije le 250, ni popolnoma prepričana, da deluje kot a Zamenjava obroka. "Kar se tiče obroka, so kalorije, beljakovine in vlaknine nekoliko nizke, vendar se bo sedem gramov maščob vsaj zasičilo in vam pomagalo, da se počutite polno," pravi. "V idealnem primeru bi moral biti beljakovine višji, od 20 do 30 gramov, kalorije."

En nov nadomestni obrok Shake Brissette je bil Huel, čeprav se izvršni direktor podjetja James McMaster ne nanaša na izdelke-ki vključujejo tri različne mešanice, ki so pripravljeni na pijačo, in že pripravljeni na prah-as Shakes. "Huel je hrana in zagotavlja prehransko popoln obrok, ki zagotavlja vse bistvene vitamine in minerale," pravi. "Narejena je iz šestih glavnih živilskih sestavin; oves, rjavega riža, graha, lanenega semena, sončničnih semen in kokosa ter utrjena z vitaminom in mineralno mešanico vseh 27 bistvenih vitaminov in mineralov, da bi telesu dali vse dragocene mikrohranil potrebe."

"To je nekako kot jemanje multivitamina s svojim beljakovinskim tresenjem," pravi Brissette o Hulu. Medtem ko pravi, da prehranska plošča preverja škatle, potrebne za tradicionalni obrok (400 kalorij, 20 gramov beljakovin, 6 gramov vlaknin in 19 gramov zdravih maščob), ga (ne presenetljivo) priporoča bolj kot včasih kot včasih stand-in in se ne uporablja vsak dan. "To je dobra možnost, če res nimate časa za pripravo ali pojesti obroka, vendar ga ne bi priporočala za uporabo," pravi.

Njeno sklepanje je v skladu z McMasterjem: "Realno gledano ni vedno mogoče dobiti dostopa do hranljivega obroka, ko vam zmanjka vrat, na cesti ali v službi," pravi. "Huel je tam, da prepreči slabe možnosti obrokov, ko je čas omejen," pravi. "Veliko priročne hrane je malo prehranske vrednosti in primanjkuje možnosti obrokov na rastlini."

Medtem ko želi Mēle biti polna hrana v obliki Shake in je Huel v bistvu na pol dopolnjevanje, gemini-a obrok nadomestnost Shake by Unico Nutrition-je bolj resnična zamenjava obrokov, poleg tega. Začne se kot standardni veganski beljakovinski prah (osem gramov na porcijo, pridobljen iz graha, konoplje in beljakovin za kvinoje), nato pa vključuje druge buzne wellness sestavine, kot so MCT olje, vlaknine iz sladkega krompirja, špinače, kasava, ukradeni rezani oats in laneno seme, probiotična mešanica, prebiotični inulin, prebavni encimi in celo Ashwagandha.

Ustanovitelj blagovne znamke Lance Herrington pravi, da se je ideja, kaj je obrok, spremenila, zato bi morali tudi izdelki. Zato so izdelali svojo mešanico, da bi dali prednost potrebam makrohranil, pa tudi zdravje črevesja. "To je dramatičen odmik od tradicionalnega, stroškovno učinkovitega pristopa do izdelka" zamenjava obrokov ", ki je običajno sestavljen iz beljakovin na osnovi mleka, utrjenih s sintetičnimi vitamini in praznimi ogljikovimi hidrati. Verjamemo, da so naši Blizanci veliko bolj učinkovito gorivo za človeško telo in um, "pravi.

"V smislu sestavin je zelo bliskovito in trendovsko," pravi Brissette. "Všeč mi je tudi, da pridobivajo veliko različnih fitohranil in prave hrane, ne izoliranih vitaminov ali hranilnih snovi."Kljub temu vzbuja skeptično oko pri nekaterih dodatkih, kot so probiotična mešanica in prebavni encimi. "Ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da bi morali vsi jemati prebavne encime," pravi. "In želel bi več raziskav specifične probiotične mešanice, ki jih uporabljajo."Tukaj je treba, da so potrebe po wellnessu precej individualne-in težko je zajeti nekaj, kar deluje za vse v enem prahu. Na primer ne bi smeli vsi vzeti istega probiotika. "Všeč mi je, vendar mi je všeč, da ima nekdo le del obroka ali kot majhen prigrizek," sklene.

Čeprav ima svoje kritike, je Brissette na splošno spodbujala, kako se kategorija Shake nadomešča obroka še naprej razvija. "Zamenjava obroka je lahko odlična možnost za tiste čase, ko se ves dan obtičate na sestankih ali morate jesti med vožnjo na delo," pravi. "Toda še vedno ni isto kot krožnik hrane. Resnična, polna hrana bo vedno boljša."

Nekaj ​​drugega, kar je dobilo nadgradnjo: ramen. Tudi izdelki z visokimi vlakninami so v trendu. Tukaj je razsodba, če jih je vredno dodati v vaš voziček.