En retro dodatek za nego kože se vrne in to pomeni dobre stvari za vašo polt ..

"To je eden najpogostejših lipidov-aka maščobnih topnih antioksidantov in je pomembno pri boju proti uničevalnim učinkom prostih radikalov in degeneracije naše DNK," pravi Hanway. To pojasnjuje, zakaj ga vidite v oskrbi s kožo in lepotnimi dodatki.

Kakšne so njegove koristi?

CoQ10 je vaš notranji rockstar za to, da vam daje energijo, presnova prehrane in ravnanje s funkcijo srca. "V glavnem je CoQ10 koristen za presnovo in proizvodnjo energije, še posebej pa je pomemben za učinkovito funkcijo srca-in srčne celice proizvajajo več energije kot kateri koli drug organ," pojasnjuje Hanway. "To je tudi ključno za ledvice in jetra."

Koencim ima tudi nekaj močne, ki spodbuja lepoto. Medtem ko se pogosto uporablja kot dodatek, se pojavlja tudi na nalepkah z aktualnimi sestavinami. "CoQ10 lahko koža izgleda mlajša, a na žalost s starostjo, ravni v vseh vaših celicah se znižajo," pravi Julie Russak, dr. Med. "Pomanjkanje CoQ10 povzroči znižanje ravni kolagena in elastina, kar v zameno povzroči, da se vaša koža naguba in poveli. Uporaba lokalnih izdelkov za nego kože s koencimom je lahko zelo koristna, saj deluje kot močan antioksidant."Še en perk? Pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov, aka, glavni vzrok za staranje.

Kakšni so neželeni učinki jemanja COQ10?

Ko jemljete COQ10 kot dodatek, Hanway ugotavlja, da večina zdravstvenih mnenj navaja, da ni resnih stranskih učinkov. "Vendar je bilo nekaj poročil o blagih prebavnih vprašanjih, slabosti in nespečnosti."

Če želite preizkusiti, se najprej preverite pri zdravniku (kot pri vsakem dodatku). "CoQ10 lahko komunicira z antikoagulantnim varfarinom, redčenjem krvi in ​​insulinom z zdravili za sladkorno bolezen," pravi Hanway. "Morda ni združljiv tudi z nekaterimi vrstami zdravljenja raka. Kot pri vsakem dodatku je najbolje, da se pred jemanjem preverite pri svojem zdravstvenem izvajalcu."

Viri hrane

Tako kot pri večini dodatkov lahko tudi vi prehrano dobite s svojo prehrano. Za CoQ10 gre vse za meso. "Najvišje ravni CoQ10 najdemo v živalskih beljakovinah, zlasti v organskih mesih, kot sta srce in jetra," pravi Hanway. "Različne količine najdemo v celotnem mišičnem mesu svinjine, piščanca in govedine, govedino pa ima najvišje količine, pa tudi mastne ribe, kot so tuna, losos in skušala."Torej zalepite svoj najbližji steakhouse ali suši bar.

Za jedce na rastlini lahko koencim dobite tudi skozi ekstra deviško oljčno olje, arašide, sezamova semena in pistacije.

Hanway ugotavlja, da ni uradnega priporočenega dnevnega dodatka za COQ10 in da je treba upoštevati dejavnike, kot so starost, zdravstveno stanje in stopnja dejavnosti. Če želite hraniti s hrano, pravi, da bo raznolika prehrana, vključno z nekaterim organskim mesom na tedensko. "Vegani ali tisti, ki ne jedo redno mesa ali rib."

Za COQ10 ni priporočenega RDA, stopnja starosti, zdravstvenega stanja in dejavnosti. "Strokovnjak CoQ10 Peter H. Langsjoen pojasnjuje tudi, da lahko obstajajo velike razlike v stopnjah absorpcije, "pravi Hanway. "Vendar nekateri raziskovalci predlagajo, da je 30-60 mg morda koristno, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko višje ravni pozitivno vplivajo na zdravje srca in ožilja."

CoQ10 je lahko še posebej dober, če ste starejši ali zelo pod stresom. "Ljudje, starejši od 55 let, tisti, ki so pod visokimi stopnjami stresa, jemljejo zdravila na recept in tisti, ki so na statinih. "In kot lipidni antioksidant ga je treba jemati z obrokom, ki vsebuje nekaj maščobe za optimalno absorpcijo."

Za druge hranilne snovi za nizko spuščanje, tukaj so neželeni učinki in prednosti biotina. In zato bi morali preučiti dodatke hialuronske kisline za svojo kožo.