Pop kviz Ali veste, kako probiotik dejansko deluje?
Pravzaprav ni tako preprosto, pravi Nick Bitz, ND, glavni znanstveni direktor pri YouthEory®. "Tradicionalni probiotiki ne delujejo na način, kot ga domneva večina ljudi," pravi.
Tukaj je ulov: da je predpostavka, da nas bodo probiotiki postali vzorniki zdravja črevesja, pogosto bolj sanje kot resničnost, ker uživanje v živo Probiotics je ključno-in to je težje storiti, kot si morda mislite.
Predpostavka, da nas bodo probiotiki postali vzorniki zdravja črevesja, je pogosto bolj sanje kot resničnost v živo Bakterije so ključne.
Študije preživetja na vodilnih probiotikih so pokazale, da 99 odstotkov najpogostejših sevov umre, preden pridejo do vašega črevesja, dr. Pravi Bitz. "Podjetja so poskušala povečevati prekomerne načine, zaščititi bakterije v kapsulah, prevlečenih."
Torej, kako dobite različico v živo? Dr. Bitz predlaga, da vzamemo spore probiotik, podoben mladostniškemu probiotičnemu probiotiku, ki je obdan v naravnem pokrovu, podobno lupini semena, ki ščiti bakterije pred vročino in želodčno kislino. "Spore so edinstvene, ker ostanejo v zaščitenem stanju, dokler ne pridejo varno v tankem črevesju, kjer so silili svoj plašč in izvajali pozitivne učinke," Dr. BITZ pojasnjuje.
Kaj natančno so ti pozitivni učinki, vprašate? Nadaljujte z branjem za več o tem, kako delujejo probiotiki, in kako poskrbeti, da boste dejansko dobili vse prednosti.
Ozadje
Probiotiki niso bili odkriti do leta 1907, sam izraz pa ni bil skovan do leta 1965-kar je v bistvu včeraj v svetu znanosti. Skratka, o mikrobiomu še vedno ne vemo veliko.
Kaj vemo? Probiotiki na splošno veljajo za dobre za vas, saj jih Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje kot mikroorganizme v živo, ki "gostitelju" podelijo zdravstveno korist.”Spore probiotiki prenašajo te koristi s povečanjem koristnih bakterij in zmanjševanjem potencialno škodljivih bakterij v črevesju, kar sproži domino vpliv na dobro počutje v preostalem telesu.
"Prebavni trakt je jedro našega počutja," Dr. Pravi Bitz. "Črevesje je povezano s skoraj vsakim telesnim sistemom na zelo resničen in otipljiv način. Predvidevam, da bomo v naslednjih nekaj letih še naprej odkrivali nove povezave."
Probiotične koristi
Študije so probiotike povezale z optimalnim zdravjem črevesja, zmanjševanjem tesnobe, izboljšanjem razpoloženja, pomagale vam bolje, podpirati zdravo metabolizem in še več, vendar je treba opraviti dodatne raziskave, preden zagotovo vemo, kakšne vloge igrajo probiotiki pri krepitvi vašega zdravja.
Med uveljavljenimi koristmi, ki jih dr. Bitz pravi, da lahko običajno računate na doživetje, so spodbuda v prebavnem zdravju, zdravju možganov in imunskega zdravja. "Na splošno probiotiki hranijo telesno zemljo in prinašajo velike preobrazbe v našem notranjem okolju," pravi.
Najboljši način, da ugotovite, katere koristi delujejo za vas, je, da poskusite s probiotičnim dodatkom in videti, kako vaše telo reagira. Dr. Bitz pravi, da se bodo nekateri začeli občutiti razliko takoj, drugi pa bodo morali dodatek vsak dan jemati nekaj tednov, preden bodo opazili kakršno koli korist. "Kakor koli že, pomembno je poslušati svoje telo in biti potrpežljiv, ko se ponastavi vaš notranji ekosistem," dr. Bitz doda.
Kako jih uporabiti
Pozabite na vse, kar ste slišali o probiotični hrani. Z izjemo Kimchija, dr. Bitz pravi, da je večina probiotičnih živil precenjena v njihovi sposobnosti dostave dobrih bakterij.
Če je vaš um razstreljen, dobite to: po DR. Bitz, jogurt (napovedan kot kralj probiotikov na osnovi hrane) zagotavlja le majhno količino dobrih bakterij, večina pa se ne more kolonizirati v črevesju. Kar zadeva tvojo kombučo, dr. Bitz pravi, da zagotavlja le vrsto bakterij, ki niso domače za ljudi, zato se bori za preživetje v vašem črevesju. "Kljub vsemu hype, ki obdaja to probiotično pijačo, znanost kaže, da ima Kombucha na splošno ničelno probiotično aktivnost," dr. Pravi Bitz. (Toda še vedno lahko ljubiš 'booch za mehurček, seveda.)
"Kljub vsemu hype, ki obdaja to probiotično pijačo, znanost kaže, da ima Kombucha na splošno ničelno probiotično aktivnost."
Namesto tega, dr. Bitz priporoča, da vzamete probiotično dopolnilo, ki je optimiziran za preživetje potovanja skozi vaše črevesje (i.e. Vsebuje seve, ki jih naravno najdemo pri ljudeh in jih varuje spore, kot je probiotik YouthEory® Spore), tako da izpolnjuje zahteve za učinkovit probiotik.
"Po definiciji mora biti probiotik […] živeti, preživeti mora preživeti tranzit skozi prebavni trakt in mora izvajati pozitiven zdravstveni učinek," dr. Pravi Bitz. "Velika večina probiotičnih živil izpolnjuje prva merila (vsebujejo žive in aktivne kulture), vendar ne dosežejo drugega ali tretjega merila."
Preden počistite svoj hladilnik, tukaj je spodnja vrstica: jejte hrano, bogato z bakterijami.
Shop Probiotics
Kupite zdaj YoungEory® Spore Probiotic - Capsule Formula 28 $ Nakup zdaj YouthEory® Spore Probiotic - Formula v prahu 28 $V sodelovanju z YoungEory®
Zgornja fotografija: w+g kreativen
