Daj jih in ga izklopi s to vadbo za boksar

Razumem, boks je precej zastrašujoč. Obstaja nabor gibanj, nova tehnika za obvladovanje in zapletene kombinacije, ki jih je treba slediti. Ampak moraš začeti z osnovami. In prav to je tisto, kar Michelle Sim, boksarski trener in ustvarjalka Move With Mich, zajema v zadnji epizodi Dobre poteze.

Po hitrem ogrevanju vrvi (dejanska vrv ni potrebna!), naučili se boste, kako priti v boj, kako narediti bob in tkanje, ki se krepijo, in zabavne boksarske kombinacije. Do konca 10-minutne vadbe v boksu za začetnike ne boste vedeli le, kako narediti jab križ, sprednji kavelj in zadnji zgornji rez, kot se boste zavedali, kako zabavno je, da sprostite svojo notranjost Maggie Fitzgerald iz Milijonski dojenček. Kako ne more biti s Sim, ki vas vodi skozi vsako gibanje z njeno mehurčno osebnostjo?

---

Strokovnjaki v tem članku

• Michelle Sim, trenerka in ustvarjalka Move With Mich

---

Poleg tega, da je boks odličen način, da vstopite v kardio in povečate vaš srčni utrip, prav tako izboljša vašo koordinacijo, je z majhnim vplivom in krepi vsako mišično skupino v telesu. "To je odličen način, da tonirate roke, ramena, hrbet in jedro," pravi Sim. In medtem ko bodo nekatere studijske seje potrebovale rokavice, za to različico domače različice ne potrebujete ničesar, razen lahkega nabora dumbbells. Ko ste pripravljeni za znoj boksar, pritisnite Play On začetni boksarski vadbi zgoraj in se lotite dela.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.