Pripravljen na nov začetek? Ta 27-minutni tok joge vam bo pomagal ustvariti prostor, ki ga potrebujete

Pripravljen na podcenjevanje stoletja? Življenje se hitro premika. Zaradi tega se vse preveč enostavno zatakne v košček istega starega, istega starega, ker, kot pravijo: "Če se ne zlomi, ne popravi."Kaj pa, če ste pripravljeni na spremembo? Prvi korak je ustvarjanje prostora, da bi lahko omogočili novost. Ne glede na to, ali upate, da boste preklopili svojo kariero, življenje z zmenki, vsakodnevne navade ali celo najem življenja, je soustanovitelj BK Yoga Club Paris Alexandra zgradil 27-minutni tok joge, da bi vam pomagal priti tja tja. Na zadnji epizodi Dobre poteze, Naučite se, kako se potisniti iz svojega območja udobja in odpreti telo do novih začetkov, medtem ko se potrudite.

Za začetek Alexandra vpraša: "Za kaj ustvarjate prostor? Mogoče ustvarjate prostor za ljubezen, inovacije, veselje. Karkoli že je, pojdite naprej in naredite brezplačno pisanje in se resnično osredotočite na [to]."Nato obrnite pozornost na sapo, ko resnično poosebljate tisto, kar ste napisali. Naslednje vprašanje je: "Kaj vabiš v svoj prostor?"Sledite temu z istim globokim dihanjem, ki vam omogoča, da vnesete svoj namen v vsak kos telesa in ga pripravite na premik. Ta praksa je odlično nadaljevanje prvega dela serije, ki je bila osredotočena na to, kar morate sprostiti, in prepustiti se moči, prisotnost in počasnega namernega gibanja.

Ta pretok je zasnovan tako, da je v gibanju in prehodih zamuden, vendar to ne pomeni, da je "enostaven". Če si vzamete čas z vsakim položajem. Prav tako vam pomaga pritegniti namere, ki ste jih postavili na začetku prakse. V celotnem toku vas Alexandra občasno opominja, da se prijavite s seboj, telesom in mislim, da boste pozorni na cilje, ki ste jih napisali zase. V 27 minutah se boste premikali po vajah za odpiranje srca, bojevniških poz, kaktusov in stolčkov, podaljšanih vajah in še več. Počasnejši tempo prakse vam resnično omogoča, da preverite, ali se lahko v vsako gibanje nagnete ali potisnete nekoliko več, kot bi običajno med hitrejšim tokom.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Paris Alexandra, wellness praktik in soustanovitelj BK Yoga Cluba

---

Če želite svoje telo in um premakniti iz ruta in se odpreti do novih začetkov, razvaljajte preprogo in pritisnite predvajanje na zgornjem videoposnetku.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.