Spustite napetost vrat in ramen iz preteklega leta s tem 20-minutnim tokom joge

Po razmisleku se Ferguson in Alexandra začneta z nizom ramenskih krogov, da vam pomagate najti toplino in gibanje v mišicah, pri čemer se pripravite na v celoti izkoristiti prednosti prakse. Alexandra nas opominja, da se je v celotnem toku bistvenega pomena osredotočiti na poravnavo od glave do prstov, pri čemer se prepričajte. Celotna praksa se premika počasi in uporablja osnovne poza, kar vam omogoča, da se ves čas osredotočite na obliko, nadzor in poravnavo.

V celotnem pretoku oba inštruktorja zagotavljata različice in prilagoditve, ki jih lahko uporabite za poglobite v vsak raztežaj, odpirač in vezanje ali olajšanje intenzivnosti, tako da lahko resnično začutite delo, ki ga opravljajo vaša ramena in hrbet. Poleg tega, čeprav je praksa večinoma usmerjena na vaš zgornji del telesa, veliko položajev deluje tudi za odpiranje bokov in spuščanja, saj je vse povezano in deluje skupaj.

Pripravljen za začetek? Kliknite zgornji videoposnetek, da sledite skupaj z 20-minutnim tokom joge, da pomagate sprostiti napetost v ramenih, vratu in zgornjem delu hrbta.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.