Raziskave kažejo, da lahko v telovadnici povečajo vaš spomin

Morda se spomnite, da greste na svoj najljubši tečaj vadbe ... vendar nimate pojma, kam postavite ključe za avtomobile, ki so recimo ključnega pomena, da dejansko pridete tja. Na srečo za vas in vaš spomin, nove raziskave piše, da bi lahko dodajanje vadbe HIIT v koledar povečalo vaš srčni utrip in vaše spretnosti za odpoklic.

V študiji, objavljeni v Časopis za kognitivno nevroznanost, Raziskovalci so ugotovili, da je kar šest tednov intenzivne vadbe (20-minutne seje HIIT) močno pozitivno vplivalo na spominske sposobnosti 95 udeležencev. Najpomembnejši njihov spomin z visokim vmešavanjem-I.e., vrsta, ki ljudem omogoča, da svoje superge ločijo od podobnih udarcev v tem post jogi.

Raziskovalci so ugotovili, da je kar šest tednov intenzivne vadbe (20-minutne seje HIIT) močno pozitivno vplivalo na spominske sposobnosti 95 udeležencev.

Udeleženci so doživeli povečanje beljakovin, ki pomagajo možganskim celicam, da rastejo, delujejo in preživijo. (Imenuje se možganski nevrotrofni faktor ali BDNF). In čeprav je to zdaj dobra novica za vaše možgane, bi lahko bila koristna tudi v prihodnosti, zlasti ker dolgoročna funkcija spomina, ki jo BDNF podpira, postane šibkejša s starostjo.

"Ko dosežemo svoja starejša leta, bomo morda pričakovali, da bomo videli še večje koristi [vadbe HIIT] pri posameznikih z okvaro spomina, ki so jih prinašali pogoji, kot je demenca," je v sporočilu za javnost povedala glavna avtorica študije Jennifer Heisz.

Ali je bil kdaj boljši razlog, da HIIT postane del vašega tedenskega urnika vadbe? Morda se vam nikoli več ne bo treba ukvarjati z izgubo ključev, telefona ali najljubših slušalk.

Tukaj je, kako se počuti en strokovnjak za sreče pri vadbah HIIT. Ali pa je to primer za ravnanje z rutino spanja kot vadba HIIT.