Izdelajte svoj ABS s to serijo brez opreme od trenerja Carrie Underwood

Želite kar najbolje izkoristiti vadbo za abs v domači? Potem ne pozabite na svoje poševne-veste, tiste mišice ob straneh želodca, ki se sprožijo, ko se gibljejo, ki vključujejo zasuke ali zavoje-ki so sestavni del splošnega močnega jedra. Če jih želite izstreliti opremo, si oglejte trenerko slavne Erin Oprea in njenega superformativnega Instagrama za vodenje

OPrea-Who pomaga Carrie Underwood ostati v obliki, kljub umetnikovi napornemu okrevanju od poškodbe, ki je povzročila več kot 40 obraznih šivov, ki je bila objavljena v seriji Plank, ki je posebej namenjena poševni moči, za katero pravi Splošna jedrna moč, "poroča. In še posebej ti potezi so zasnovani tako, da "izgorejo poševne", ki jih izčrpajo.

Pripravljen za povečanje jedrne vročine? Zgrabite preprogo in pošljite nekaj pozitivnih vibracij na vaše stranske mišice, ker bodo kmalu werk.

Skulptur svoj ABS s to serijo 4-Move od trenerja Erin Oprea.

1. Zasuk stranskih plošč

Koliko: 15 do 30 ponovitev

2. Stranski impulz

Koliko: 15 do 30 ponovitev

3. Komolčna plošča s kolki

Kako dolgo: 30 sekund

4. Komolčna plošča s kolenskimi zasuki

Kako dolgo: 30 sekund

To je deskana vadba Ashley Olsen na reg. Tudi tukaj je, zakaj bi bilo držanje plošče več kot 10 sekund lahko nesmiselno.