Glej vas, zamahnite 10 naravnih načinov, kako se znebiti zadrževanja vode

2. Zmanjšajte raven stresa

Še en razlog, da se zaklenete v kopalnico in zaženete mehurček: Presežek stresa lahko povzroči zadrževanje vode, pravi Jacobson. Pojasnjuje, da vaše nadledvične žleze, ko ste pod stresom.

Zmanjšati stres v vašem življenju (lahko vse Potrebujete to), Sepel predpisuje 10 do 20 minut na dan, ko je v coni brez stresa. Karkoli to pomeni, naj se zgodi. To bi lahko pomenilo igranje s svojim psom v parku, na zalogi na čistih lepotnih sponkah v antropologiji, meditacijsko ... karkoli vas dobi v območju Zen. Nekaj ​​drugega, kar bo v glavnem pomagalo, pravi Jacobson: dovolj spanja.

3. Pijte več vode

Čeprav se morda zdi nekoliko kontratuktivno, Sepel priporoča, da vnos vode povečate na 1.5 do 2 litra na dan. "Potrebujemo te tekočine, da odtečemo odvečno sol in pomagamo telesu pri čiščenju," pravi. Če niste velik ljubitelj vode, brez skrbi. Srkate lahko tudi druge zdrave čistilne tekočine, kot so zeliščni čaj ali kombuča.

4. Omejite hrano, na katero ste občutljivi

Za razliko od alergije na hrano, ki daje takojšnjo reakcijo, ima občutljivost za hrano, pojasnjuje Jacobson. Lahko mineva nekaj ur ali celo dni, preden se boste odzvali vnet in da bo vnetje nato sprožilo vaše telo, da se drži dodatne tekočine.

Rešitev: Ugotovite, na katero hrano ste občutljivi, in jih izrežite. Lahko naredite dieto v eliminaciji v slogu in prenehate uživati ​​nekatere krivce, ki bi lahko bili za vnetjem in zadrževanjem vode, kot sta mlečna in gluten, za katero pravi, da sta najpogostejša.

Preizkus mikrobioma v črevesju je izjemno koristen način, da si vaš detektiv občutljivosti za hrano, saj bi lahko bila potencialna občutljivost res karkoli. Dobra novica je, da ko jo ugotovite, Jacobson pravi, da se zadrževanje vode precej hitro razreši.

5. Odrežite kavo in alkohol

Po Sepelu bi lahko dojetje v ciklu kave do vina privedlo do zadrževanja vode. To ne pomeni, da se morate razbiti z jutranjo skodelico neprebojne kave in kozarcem Rose v petek zvečer; Samo ne storite tega. "Zmernost je ključna," pravi Sepel. Njen nasvet: Držite se eno skodelico kave na dan in ob vikendih pijete le malo pijače.

6. Vnos kalija

Da bi pomagali uravnotežiti vse natrij v telesu, ki povzroča oteklino, tako Sepel kot Jacobson svetujeta, da se nalagata na kaliju. Napolnite nakupovalno košarico s stvarmi, kot so banane, špinača, marelice, melone in fižol. Vrtanje ton sadja in zelenjave, bogate s kalijem, v jutranji smoothie je preprost način, da ga stisnete v svojo dnevno rutino.

7. Jejte uravnoteženo prehrano

"Želite se prepričati, da imate vso hrano," pravi Sepel. »V idealnem primeru bi morali biti vaš krožnik uravnoteženi z beljakovinami, zdravimi maščobami, temno listnato zelenico in počasno sproščajočimi ogljikovimi hidrati z vlakninami. Vsa ta živila resnično pomagajo ohranjati telo v ravnovesju."

Vzdrževanje zdrave prehrane vam ne bo samo pomagalo, da se znebite zadrževanja tekočine, ampak bo pomagalo tudi pri preprečevanju, da se bo ponovil, ker ko bo vaše telo lepo in negovano, boste manj verjetno, da boste dosegli predelane stvari.

8. Pridobite cirkulacijo v bezgavkah, ki tečejo

"S suho kožo je lahko zelo koristno za pretok limfe, kar pomaga krožiti v telesu," pravi Jacobson. Ali, če vaš proračun to dopušča, Sepel predlaga, da se vse skupaj odpravite in se privoščite limfne masaže odtoka.

9. Preklopite na mleko, ki ni mleka

Mlekarna je eden najbolj priljubljenih krivcev za zadrževanje vode, poroča Sepel. Njen nasvet je, da gre za organsko kravje mleko ali eksperimentirati z alternativnim mlekom. (Hej, zdaj so ves bes.) Nekaj ​​tednov se držite in preverite, ali je to pomembno. Če ne, boste vsaj vedeli, da mleka ni tisto, kar povzroča težave z zamahom, in lahko nadaljujete z eksperimentiranjem z izrezom drugih možnih virov.

10. Preskočite zdravila brez recepta

Čeprav obstajajo na tone zdravil brez recepta, ki trdijo, da vam pomagajo, da se hitro znebite zadrževanja vode, Jacobson pravi, da lahko dejansko še poslabšajo težavo. »Ko sproščate tekočino na površinski ravni z eno od teh vodnih tablet ali celo diuretike na recept, ki vam jih daje zdravnik , "Pravi.

Edini način za rešitev vprašanja je, da resnično pridete do korena, zakaj se zadrževanje sploh dogaja. In zdaj na srečo poznate veliko krajev za začetek.

Te tri navade bi vas lahko tudi napihnili. In tu je razlika med vnetjem in napihnjenjem.