Samooskrba je za mnoge ženske reševalna linija, vendar ni dovolj

Če je verjeti marketinškim kampanjam blagovne znamke, so največji dobavitelji (in verniki v) samooskrbe ženske. Blagovne znamke lepote, mode in dobrega počutja v 3 USD.7 bilijonov wellness trga v veliki meri osredotočajo svoje marketinške kampanje okoli blaga, ki obljublja izboljšanje vsakega samooskrbe (pomislite DR. JART-ov poletni set za samooskrbo ali nedavni Lululemon "Lululemon Selfcare" lansiranje kože). Toda v tem trženju je nekaj resnice. Glede na raziskavo, ki jo je izvedla aplikacija Shine. Soočeni z edinstvenimi pritiski plačanega in neplačanega dela v domu in zunaj njega se zdi, da se ženske obračajo na samooskrbe. Kaj pa, če bi živeli v svetu, kjer je naš partner voljno razdelil 50 odstotkov hišnih opravil in varstva otrok? Kaj pa, če bi lahko v prostem času prebrali knjigo ali 30 minut v kopeli, ne da bi začutili, da bi morali upravičiti "čas", tako da nanjo udarimo?

Porast samooskrbe kot olajšanja od gospodinjskega bremena

Leto 2019 je in kljub temu ženske še vedno prevzamejo velik del domačih odgovornosti, zaradi česar je njihova obremenitev edinstveno obremenjujoča v primerjavi z moškimi in partnerji. "Moški niso stopili v neplačano delovno areno tako hitro, kot so ženske sprejele plačano zaposlitev," pravi dr. Hanks. Ženske trenutno predstavljajo 47 odstotkov ameriške delovne sile, 73 odstotkov teh žensk pa dela s polnim delovnim časom. Pa vendar ženske še vedno porabijo do 10 -krat več časa kot moški pri neplačanih nalogah, vključno z varstvom otrok, varstvom starejših, prostovoljno delo in domačimi opravili, kaže poročilo zagovorniške skupine State of the World's Očetje. V študiji iz leta 2019, ki je obravnavala 8.500 heteroseksualnih parov, so ženske partnerje opravile 16 ur hišnih opravil na teden, medtem ko so moški delali okoli šest. Ameriške mame porabijo tudi 14 ur na teden za varstvo otrok v primerjavi z očetovimi osem ur na teden, 60 odstotkov od 43 milijonov neplačanih družinskih negovalcev pa je žensk, poroča AARP.

V domačih prizadevanjih se pogosto ne šteje za njihovo duševno obremenitev-prizadevanje, ki je potrebno za urejanje otroškega varstva, načrtovanje obrokov, načrtovanje obiskov zdravnika in šole ter vse druge naloge, ki so potrebne za nemoteno držanje gospodinjstva. Indeks Modern Family 2017, raziskava več kot 2000 zaposlenih Američanov, ki jih je naročila Bright Horizons , večina žensk dela tudi zunaj doma. Raziskava je tudi pokazala, da so ženske tudi veliko bolj verjetno, da se bodo prostovoljno prijavile v šolah svojih otrok ali ostale doma iz službe, ko njihov otrok zboli kot moški. To dodatno delo s polnim delovnim časom doma, sestavljeno z lastnimi zaposlitvami s polnim delovnim časom ali s krajšim delovnim časom, je 52 odstotkov mater poročalo, da so poročali.

Tudi pri delu mora večina žensk vložiti več ur in truda, da nadoknadi dejstvo, da so dosledno plačane manj kot njihovi moški kolegi. Po podatkih raziskovalnega centra Pew so "ženske zaslužile le 82 odstotkov tega, kar so moški storili v letu 2017, kar pomeni, da bodo potrebovali približno tri mesece in 10 dni dodatnega dela, da bi zaslužili enako količino denarja.”Številke so slabše, ko stvari razčlenite z dirko na številki Ameriškega združenja univerzitetnih žensk (AAUW), temnopolte ženske so zaslužile 61 odstotkov tega, kar so naredili belci v letu 2017, medtem ko so latinoamerike in Latine zaslužile le 53 odstotkov le 53 odstotkov od Kaj so zaslužili belci. Poplačevanje dolga študentskega posojila, prihranek za upokojitev in ravnanje z nepričakovanimi življenjskimi stroški in zdravstvenimi računi je toliko težje doseči, ko dosledno premalo plačevali pritisk, s katerim se ženske srečujejo v življenju znotraj in zunaj doma.

Vnesite samooskrbo, ki je dr. Borelli trdi, da je naš način, kako si opraviti čas za zadovoljevanje potreb. "Primer je, kako smo morali ustvariti idejo o načrtovani vadbi, ker je naše življenje postalo tako sedeče," pravi. »Če bi imeli vadbo in gibanje vgrajene v naše vsakdanje življenje, nam morda ne bo treba porabiti 30 minut na tekalni stezi."Razmislite o povprečni ženski izjemno polni plošči: sestanki in roki pri delu, skupaj s kuhanjem, čiščenjem, pobiranjem otrok iz šole in jih odpeljejo v izvenšolske načrte, žongliranjem stroškov in plačevanje računov, pri čemer bi lahko skrbeli za bolnega ali potrebnega sorodnika. Kjer bi bil v urniku te ženske, bi bil čas, da naredi stvari zase, ko počne vse za vse ostale? Načrtovanje pravočasno za samooskrbo, ne glede na to, ali se izteče ali celo samo nekoliko daljše kopel, ni zanjo neresno dejanje. To je nujno.

"Mislim, da se zdi, da je samooskrba bolj usmerjena do žensk, ker so ženske v naši kulturi v primerjavi z moškimi bolj ogrožene in utišane," dodaja dr. Hanks. »Čeprav se počasi spreminja, je manj žensk na položajih odločanja v vladi, izobraževanju in religiji."(Upoštevajte dejstvo, da je le 24 odstotkov članov 116. kongresa žensk.) Z manj ženskimi glasovi na položajih za sprejemanje sprememb, je težje doseči politike, ki koristijo prekomerno obdelane in premalo plačane ženske (na primer zvezne politike plačanega družinskega dopusta ali plačljive načrte za varstvo otrok), trdi.

Kakšna je rešitev?

Namesto da bi vrgli svoje tradicionalne samooskrbe. Borelli pravi, da bi morale ženske prilagoditi svoje obrede, da bodo še učinkovitejše pri preprečevanju teh dodatnih bremen. »Mislim, da ti majhni hitri popravki ne bodo izpeljali ostankov tedenskega stresa. Mislim, da je bolj pomembno razmišljati o tem, kako pomagati ljudem, da ves teden nenehno zmanjšujejo raven stresa, "pravi dr. Borelli. Svoje stranke uči stvari, kot so tehnike pozornosti, diafragmatično dihanje in progresivno sprostitev mišic, in ljudi spodbuja k prednosti dejavnostim, ki se jim zdijo obnovitvene, zlasti tiste, ki jih spominjajo na njihove temeljne vrednote (na primer socialna povezava) v njihove vsakodnevne in tedenske rutine.

Pomembno je tudi, da ženske spodbujajo moške v svojem življenju, da bolj sodelujejo v domači sferi. "Temu pravim" partnerska družina ", kjer je skrb za gospodinjstvo in družinske člane obravnavana kot družinska odgovornost, ne le za žensko odgovornost," razlaga dr. Hanks. Pridružiti se partnerja v organizacije, usmerjene v očeta.

Seveda obstaja toliko večjih, sistemskih vprašanj, ki prispevajo k preobremenitvi žensk, ki jih ne bo popravljena s posameznim dejanjem. Dostop do cenovno ugodnega varstva otrok, razširjenih politik očetovskega dopusta (ali celo zveznega zakona o plačanem porodniškem dopustu) in enaka plača za enakega dela bi lahko bila dolga pot do odprave obremenitev, ki jih ženske vsak dan prevzamejo, vendar veliko teh stvari ne T je mogoče brez politike in družbenih sprememb. Predsedniški kandidati, kot sta Elizabeth Warren in Kamala Harris. Senator Kristen Gillibrand, ki je konec avgusta opustil dirko, je februarja predstavil račun za družinski dopust, ki ni bil nevtralen, ki ga še ni glasovalo. Med republikanci je nekaj soglasja, da je nekakšna politika zveznega plačanega družinskega dopusta dobra ideja-med drugim je bila podpora senatorjem Marco Rubio, Joni Ernst in Mike Lee, vendar kot pri mnogih drugih politikah v tem zadnjem kongresu , Nič ni sledilo.

Tega bremena ni lahkih rešitev-zato samooskrba, čeprav zagotovo koristna, ni dovolj, da bi ženskam pomagala pri soočanju. Dokler se ne odpravljajo večja družbena vprašanja, kot so razlika v plačah in pomanjkanje podpore za varstvo otrok, dokler moški ne stopijo na ploščo in ne prevzamejo nekaj bremena doma, bodo še naprej ženske, ki iščejo olajšanje v svojem dodeljenem času vadbe, njihove pred -Sed Rituali, njihove kopalnice. Ali ne bi bilo neverjetno, če bi bila samooskrba res neresna in zabavna, ne reševalna? Toda ta prihodnost se za mnoge verjetno v prihodnosti počuti daleč.

Zainteresirani za prenovitev svoje samooskrbe, da bi bili resnično učinkovitejši? Tu je vodnik po korakih. In tukaj so najpogostejše napačne predstave o depresiji, ki ljudem preprečujejo, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujejo.