Seks ali kardio? Dokončen vodnik, do katerega je boljši za vas

Z drugimi besedami, čeprav je tekač visok morda resničen, ne drži sveče evforiji, da se lahko sek.

Tako seks kot kardio lahko izboljšata zdravje srca

Seja med listi lahko koristi tudi vašemu srcu kot kardio z nizko do srednje intenzivnostjo. "Povprečni srčni utrip med seksom je od 110 do 130, kar je enakovredno, da se sprehodite, tek ali kolesarimo," pravi Seedman. Prav tako v podobni meri spodbuja zdrav krvni tlak in vam lahko tvega tveganje za srčne bolezni za 40 do 50 odstotkov. Vendar ne pozabite, da boste morda morali vložiti malo dodatnega truda:

"Resničnost je, da pri večini ljudi, ko seksajo s svojim običajnim partnerjem na običajnem mestu, komajda ni v njihovem srčnem utripu-to ne potrebuje veliko energije," pravi Lauren Streicher, MD, sodelavec Klinični profesor porodništva in ginekologije na Medicinski šoli Feinberg Univerze Northwestern University. Načrtovanje posebne noči ali parni konec tedna bi lahko pomagalo pri odpiranju vašega tiskalnika.

Če so vaši vožnji ponavadi sprinta in se usmerite k kardio višje intenzivnosti, da, to bo boljša srčno-žilna vadba kot seks, pravi Seedman. Toda ponavljajoče se težke vadbe so pravzaprav trde na vašem srcu. "Intenziven kardio je na srcu stresno in ostalo v telesu-zato ga morate resnično zmerno storiti," pravi.

Kardio vam lahko pomaga bolje spati

Težko je reči, kaj je boljše pri promociji kakovostnih zzz's. Študije so pokazale, da lahko kardio pomaga ljudem pri težavah s spanjem hitreje in dlje spi. Vadbe z nizko in zmerno intenzivnostjo se zdijo sladka točka, po poročanju vadb Nacionalne intenzivnosti za spanje, kot je tek, niso imele enakega učinka.

Podobno poleg povečanja oksitocina in zmanjšanja kortizola seks izboljša tudi vaš spanec z sproščanjem hormona, imenovanega prolaktin med orgazmom, kar lahko privede do globljega spanja in več časa v REM fazi.

Torej je seks ali kardio boljši za vaše zdravje na splošno?

Tako kardio kot seks sta koristna za splošno počutje. "V idealnem primeru bi morali imeti reden seks in narediti tako nizko kot visoko intenzivno kardio, saj bodo vsi koristni za vaše srce in preostanek telesa in um," pravi Seedman.

Toda ne bo več kot velik šok, če bi slišal, kateri bo zmagal na priljubljenem glasovanju: ljudje na splošno menijo, da je seks bolj zabaven kot tipična kardio seja na tekalni stezi, poroča Raziskava Univerze v Quebecu. "Seks je bil bolj prijeten od tekačenja in zaradi tega bi rekel, da bodo ljudje bolj motivirani, da ga izvajajo kot še ena vaja," pravi avtor študije Antony Karelis, dr.

Ugotovite, kako meditacija vpliva na vaše spolno življenje, in presenetljiv razlog, da ga nehate primerjati z vsemi drugimi.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 26. februarja 2018; Posodobljeno je bilo 17. septembra 2018.