Preprosta potovalna vadba Shay Mitchella zahteva samo * en * kos prenosne opreme
2. gorski plezalci
Uporaba kroglice bosuja lahko resnično popeljete vaše gorske plezalce na zarezo. Za velik odmerek obeh stabilizacije jedra začnite v položaju v deskanju z vsako roko, ki oprime eno stran platforme Bosu, kroglična stran navzdol. Če svoje jedro tesno držite, spustite eno koleno proti žogi, nato pa drugi, povečajte hitrost, ko greste, medtem ko žogo ohranjate stabilno.
3. Eno-noge curtsy lunges
Da bi delali svoj tuši-in Gradite moč in stabilizacijo-naredi nekaj curtsy lunges. Stopite na ploščad Bosu, žoga navzdol. Medtem ko stojite visoko, stopite eno nogo za vami na diagonali, pri čemer držite rahlo upogibanje v svoji nepremični nogi. Prinesite isto nogo na drugo diagonalo in ponovite. Po enem nizu ponovite na nasprotni stoječi nogi.
Tukaj je razlog, zakaj Shay Mitchell nikoli ne odide domov brez kokosovega olja. Ali pa si oglejte preprosto spremembo, ki jo uporablja za kramp vleke.
