Ali bi se res zanašali na kavo, da boste ostali redni?

Pomembno je tudi raziskati koreninski vzrok vaših počasnih številk. "Zdrav posameznik z običajnim prebavnim sistemom ne bi smel imeti pogostih zaprtja," pravi Kirkpatrick. Če se vaše črevesje preprosto ne bo pomaknilo brez požirek kave, bi to lahko pomenilo, da ne pijete dovolj vode-bi si morali prizadevati za pitje dveh litrov na dan.

Tudi vaše prehranjevalne navade so lahko krivec. "[Zaprtje] lahko kaže na slabo prehrano, napolnjeno s predelano hrano in sladkorjem-in morda celo premalo hrane," pravi Kirkpatrick. Če želite priti v več vlaknin, priporoča, da jeste polnozrnate žita, fižol in stročnice, sadje in zelenjavo čez dan. "Prav tako predlagam, da v prehrano vključijo fermentirano hrano ali probiotične dodatke za spodbujanje dobrega zdravja črevesja," dodaja.

In če počnete vse zgoraj in še Počutite se, poskusite z dobrim tekom ali vadbo. "Gibanje je ključ do dolgoživosti," razglaša Kirkpatrick v življenju, torej ne časa, preživet v kopalnici.

Ti magnezijevi browniki so še eno posebno okusno zdravilo za prebavo, ki se vleče. In tukaj je, kaj storiti, če zaprtje zadene med potovanjem.