Bolan od banan? V dveh datumih medjoola lahko dobite prav toliko kalija

Kako uporabljati datume medjool vsak dan

Priložnosti so neskončne. V primerjavi z drugimi sortami datumov imajo medjolski datumi nekoliko večjo vsebnost tekočine, zaradi česar so bolj gladke in lažje žvečiti-in jih je tako enostavno vključiti v kuhane jedi. Poleg tega, ker je sladkor seznanjen z vlakninami in hranili. Poleg tega, da je nadomestek paste in sladkor.

"Datumi se dobro združujejo s slanimi predmeti in jih lahko kot predjed ali prigrizek napolnite s kozjim sirom in orehovim maslom," pravi Jones. »Za športnike in tiste, ki tekmujejo v vzdržljivostnih dogodkih ali [ki] vadijo dlje kot eno uro, so slani datumi odličen način za naravno nadomeščanje energije brez uporabe športnih prehranskih izdelkov, kot so geli in žveči."

Potrebujete več idej, kako uporabljati datume? Poskusite z enim pisateljevim najljubšim veganskim arašidovim maslom skodelica, ki uporablja datume kot glavno sestavino. Prav tako si lahko ogledate ta recept za čokolado Hummus, če je vaša stvar Dessert Hummus.

Kakršne koli slabosti do datumov?

Spet-veliko je sladkorja. Ampak to je v redu zmerno. "Sladkor med drugimi hranili ne bi smeli demonizirati, saj ta ideja o popolni omejitvi pogosto vodi v bing v poznejšem času, ki mu sledijo občutki krivde," pravi Jones. In datumi medjool so odličen način za dodajanje sladkobe hrani skupaj z drugimi odličnimi hranilnimi snovmi.

Vendar se boste še vedno želeli držati velikosti serviranja, še posebej, če ste diabetični. "Velika vsebnost sladkorja lahko skrbi za tiste, ki so diabetiki," pravi Jones, še posebej v presežku. V teh primerih priporoča jesti datume skupaj z zdravimi maščobami in beljakovinami, da pomagajo zmanjšati vpliv sadja na krvni sladkor.

V bistvu, če iščete sladilo z bolj hranili, potem so datumi Medjool odlična možnost. Toda kot pri vsaki zdravi hrani lahko tudi vi dobite preveč dobrega. "Zbiranje zmenkov in drugi sladki prigrizki zmerno bi morali človeku omogočiti, da čuti, da uživajo v tem, kar jedo, vendar je pomembno, da se osredotočimo na vključitev obilice živil, ki pomagajo telesu, da dobijo najrazličnejše hranilne snovi," pravi Jones. Sliši, sliši.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke wellnessa, ain ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.