Bolan od limonine vode? Preizkusite te 4 živila, ki povečujejo prebavo v a.M. Namesto tega
2. Ovsena kaša
Seveda ni vsak človek s smoothiejem-in to je povsem v redu. Svetovalka za prehrano RSP Monica Auslander Moreno, MS, Rd, je velika oboževalka ovsene kaše, ki je sama po sebi dober vir vlaknin (približno štiri grame na kuhano porcijo). Uporabite beljakovine, da povečate svojo moč, tako da jo prelijete z oreščki ali jajci.
3. Amarant
Če običajno imate radi vročo skledo ovsene kaše zjutraj, vendar želite stvari preklopiti, poskusite amarant, izbiro zajtrka za lastnico prehrane BZ Brigitte Zeitlin, MPH, Rd. Starodavno zrno je polno (uganili ste) vlakna * in * beljakovin. "Amarant bo zaradi velike količine mangana pomagal povečati duševno spoznanje, saj ima mangan ključno vlogo pri ohranjanju zdravih možganskih delovanja," je Zeitlin prej delil z dobro+dobro. Nisem prepričan, kako ga uporabljati zjutraj? Preizkusite recept Candice Kumai za Amarant, na vrhu z grškim jogurtom in jagodami.
4. Avokado
"Moja mantra je najprej debela, najbolj debela, vsak dan na vsak način," Naomi Whittel, avtorica avtorice Glow15, Prej povedali dobro+dobro. Če se znajdete, da se kopate v torbico ali predal za prigrizek za nekaj, da bi pojedli ure pred kosilom, bi lahko bil znak, da pri zajtrku ne dobite dovolj zdravih maščob, kar je ključ do občutka zasičenega. Najpomembneje je za vaše črevesje, avokado ima spodobno količino vlaknin na porcijo 7 gramov na polovico sadja. Za zdrave maščobe na maščobah dodajte avokado z olivnim oljem in dodajte zdrobljene oreščke za dodane beljakovine.
Navdušen za zajtrk jutri? Vem, da sem.
Probiotiki lahko tudi pomagajo ohranjati vaš prebavni sistem. Tukaj je opisano, kako vedeti, katere seve bakterij iskati, in natančne blagovne znamke črevesje, kot so.
