Sedenje ves dan zdrobi vašo tekaško obliko-tukaj je kaj storiti

3. Vadite svoje nerodne spretnosti

Še en trik, ki bo pomagal, da se vaše glute aktivira, je tisto, kar Nypaver imenuje "neroden sprehod" in Počutite se kot Frankenstein. Lahko tudi korakate naprej z isto tehniko in poskrbite, da boste glute stisnili na svojo stoječo nogo. Preden boste vedeli, bodo vaši vožnji vse vrste močne.

Tukaj je opisano, kako se zaljubiti v tek, četudi ga sovražite. Ali kopirajte premik brez opreme Naomi Campbell, da okrepite njene glutene.