Torej greš keto ... kaj veš o elektrolitih?

Ko se raven insulina zmanjša in ne porabite porabe elektrolitov, potem mišice ne bodo mogle delovati na ravni, na katero ste bili vajeni. Verjetno se boste počutili nekoliko duševno počasneje, saj se za celično komunikacijo uporablja tudi za možgansko moč.

Torej, kaj morate jesti, da boste dobili dovolj elektrolitov? "Pomembni so povečanje natrija, kalija, magnezija in kalcija," dr. Gustin pravi. Hrana in pijača, kot so kostna juha (za natrij), losos, avokado, listnata zelena zelenjava in gobe (za kalij), in ne mlečna nevšečna mleka, kot sta mandlje in kokos (za kalcij), bodo pomagali povečati potrebne minerale in vitamine Za povečanje elektrolitov na koncu napolnite svoje telo. Dodajte jih v svojo prehrano in nič ne bo oviralo vašega načina zveri.

Če Keto ni bil ravno prijazen do vašega prebavnega sistema, je to, kaj storiti. In ta avokadov toast z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je glavna ketogena zmaga.