Somatske vaje raztegnejo stres takoj iz vašega bolečega telesa

Sčasoma dr. Hanna obljublja, da bodo prevzeli vaši "somatski možgani" in se boste znašli bolj okončine in mirno človeško bitje. "Morate biti potrpežljivi in ​​ne iščete hitrega popravljanja telesa, ampak za pristno, trajno spremembo v vašem udobju, razponu gibanja, drže in splošnega delovanja. Najpomembneje je, da morate biti pozitivni v svojih pričakovanjih, predvidevanje in cilj za izboljšanje, za katerega veste, da je vaš somatski sistem sposoben, "je zapisal dr. Hanna. Začnimo.

YouTube videoposnetki, s katerimi lahko začnete s somatskimi vajami

1. Nežna somatska joga za čustveno sproščanje (10 minut)

Če ste že ponosni jogi, bo ta video dobro začetno mesto za vas. Inštruktor Brett Larkin ponuja razred, napolnjen s potezami, ki jih boste našli znano-s somatsko magijo, posuto tukaj in tam. Če želite, se lahko premikate s polovico hitrosti.

2. Somatsko gibanje sprostitev (6 minut)

Če hitro prelistate ta video, boste morda pod vtisom, da Susan Koenig, LCSW, ustanoviteljica Somatics za vas, sploh ne seli. Ampak ti bi bil hudo zmoten, moj prijatelj. Njeni vedno počasni gibi delujejo v boke, vrat in še več za raztezanje v celotnem telesu, ki sploh ne potrebuje zapuščanja Savasane.

3. Klinična somatika vaja za lajšanje bolečin v hrbtu (12 minut)

S pomočjo centra za gibanje Somatics ljudi boste ciljali na zapletene bolečine v hrbtu, s katerimi se mnogi od nas ukvarjajo vsakodnevno. Spet vaše telo kot celota komaj premaknite se, vendar se bo zgodilo toliko. Verjemi mi.

Za nekoliko bolj aktiven tok:

Zastrašujoč z meditacijo? Ta vaja za hojo vam lahko pomagajo, in tukaj je vrsta joge, ki je kot nalašč za vašo osebnost.