S temi zdravimi, ki jih je odobril svoje običajne naročilo v Hale & Hearty

Priporočila s strani: Čeprav ni (ahem) dovolj srčen, da bi lahko delal kot polni obrok, Palmer pravi, da je zlati paradižnikov gazpacho zdrava stranska možnost in doda dodatna dva grama beljakovin v majhni skledi. Če že dobite juho ali čili, priporoča, da se odpravite na solato iz avokada in paradižnika, ki ima zdrave maščobe in sedem gramov vlaknin.

Iščem več zdravega kompo za kosilo? Oglejte si dietetični vodnik po naročilu pri Chipotleu:

Sredozemska prehrana

Izbira meni: Deset zelenjavne juhe; Veggie ovoj mediteranskega žara

Kaj pravi RD: Veggie Wrap Hale & Heartty's Sredozemlje na žaru se ne sklicuje samo na ime srčno zdrave diete-Palmer pravi. "Še posebej, če ima hummus v njem kot namaz, ki se bo resnično dobro združila z zelenjavo in tako zagotovila beljakovine [12 gramov]," pravi, saj znak tega načrta prehranjevanja daje prednost jedi na osnovi zelenjave, ki bodisi uporabljajo morske hrane oz Rastline kot beljakovine. Palmer pravi tudi, da deset zelenjavne juhe deluje dobro, z dostojno količino vlaknin [šest gramov gramov] in malo beljakovin [tri grame], v srednji 12-unčni velikosti. (Samo pozorni na vnos natrija do konca dneva.)

Naročite: Noben ni potreben.

Priporočila s strani: Palmer pravi Gazpacho (spet!) je zdrava plat za mediteranske prehranske jedce ali priporoča navadno solato Cezar z zelenim prelivom, da dodate več zelenja in povišajte vlakna v obroku.

Brez glutena

Izbira meni: Paradižnikova bazilika z rižem; Deset zelenjavne juhe

Kaj pravi RD: "Paradižnikova bazilika z rižem in deset zelenjava sta dve srčni juhi, ki bi se resnično dobro združili s stransko solato, za dodatna vlakna," pravi Palmer. In kot kažejo priročna majhna grafika na meniju, so popolnoma brez glutena.

Naročite: Noben ni potreben.

Priporočila s strani: Če želite dodati dodatna vlakna, Palmer priporoča dodajanje stranske solate, kot je avokado zelena boginja. Poleg tega, da je ena možnost GF stranske solate na meniju, je polna zdravih maščob.

Za več nasvetov, kako se zdravo prehranjevati med prehranjevanjem, tukaj pravi, da so registrirani dietetik pametni izbiri v Dennyju in v tovarni sira.