S to vadbo abecede okrepite noge, gležnje in noge

To vajo bi morali sedeti, zato lahko to storite, ko tipkate za mizo ali ohladite na kavču. Iztegnite nogo naravnost pred seboj z zaklenjenim kolenom in prsti usmerjeni proti stropu. Narišite črke abecede s svojim velikim nožnim prstom kot kazalec, vendar ne pozabite, da se vse gibanje dejansko dogaja na gležnju. Ponovite dvakrat na vsaki nogi.

Dr. Sutera priporoča, da to dodate v fitnes rutino ob dneh okrevanja, torej približno dva do trikrat na teden za štiri do šest tednov.

Medtem ko dajete nekaj ljubezni, ne pozabite na zapestja:

To je balerinova rutina, da ohranja noge močne in prilagodljive, in vse, kar morate vedeti o plantarni fasciitisu.